Banyak Makan Daging Picu Kenaikan Kolesterol? Atasi dengan 7 Makanan Ini

Anna Maria Anggita - Sabtu, 1 Januari 2022
Makanan untuk menurunkan kolesterol jahat
Makanan untuk menurunkan kolesterol jahat CalypsoArt

 

6. Iklan berlemak

Opsi makanan berikutnya untuk menurunkan kolesterol jahat yakni dengan mengonsumsi iklan berlemak.

Agar kolesterol LDL turun, hendaknya makan ikan 2-3 kali seminggu.

Sebab ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan LDL.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Fonofobia, Takut akan Suara Keras seperti Kembang Api

7. Sayur dan buah

Sayuran layaknya terong dan okra menjadi contoh santapan sehat rendah kalori yang sangat baik sebagai penurun kolesterol jahat.

Sementara buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan buah jeruk kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL.

Nah, dengan mengetahui ulasan tersebut, maka apabila kamu merasa banyak makan daging di malam tahun baru, hendaknya konsumsi deretan di atas untuk menurunkan kadar kolesterol.

(*)

 

Sumber: Harvard Health Publishing
Penulis:
Editor: Dinia Adrianjara