Banyak Makan Daging Picu Kenaikan Kolesterol? Atasi dengan 7 Makanan Ini

Anna Maria Anggita - Sabtu, 1 Januari 2022
Makanan untuk menurunkan kolesterol jahat
Makanan untuk menurunkan kolesterol jahat CalypsoArt

Parapuan.co - Merayakan pergantian malam tahun baru tak lengkap rasanya jika tidak mengonsumsi daging beserta olahannya.

Tak jarang saat mengonsumsi terlalu banyak daging, berujung pada meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. 

Kadar kolesterol yang meningkat bisa berbahaya bagi tubuh karena mampu menimbulkan penyakit, oleh sebab itu sebaiknya kondisi ini segera ditangani.

Tak perlu bingung, setelah banyak konsumsi daging, berikut ini makanan untuk turunkan kolesterol yang dilansir dari Harvard Health, simak ya!

1. Oatmeal

Rekomendasi makanan pertama untuk turunkan kolesterol adalah oatmeal.

Pasalnya semangkuk oatmeal mengandung 1-2 gram serat larut.

Diketahui pedoman nutrisi merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut. 

Baca Juga: Malam Tahun Baru Banyak Makan Daging, Ini Cara Alami Turunkan Kolesterol

2. Kacang

Kacang sangat kaya akan serat larut.

Di samping itu, kacang juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti kamu merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Hal inilah pula yang menjadi alasan kacang menjadi makanan yang berguna bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Adapun berbagai pilihan kacang yang hendaknya dimakan pemilik kolesterol tinggi seperti kacang merah, lentil, garbanzo, dan kacang polong.

Sumber: Harvard Health Publishing
Penulis:
Editor: Dinia Adrianjara

Video Pilihan