Tentu saja jenis olahraga untuk perempuan ini sangat cocok bagi Kawan Puan yang bekerja kantoran dari pagi hingga malam.
Lebih lanjut lagi, orang yang sering naik tangga juga lebih kuat dan mampu menghasilkan lebih banyak tenaga selama bersepeda daripada yang tidak terbiasa.
Hal ini menunjukkan, hanya dengan menaiki beberapa anak tangga per hari dapat membantu memperlambat hilangnya massa dan kekuatan otot.
2. Jogging
Trik lainnya yang bisa Kawan Puan coba dalam upaya mencegah tanda penuaan adalah melakukan jogging.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Preventive Medicine menemukan, individu yang aktif bergerak secara harfiah lebih muda pada tingkat sel, daripada mereka yang tidak banyak bergerak pada usia yang sama.
Pasalnya, seiring bertambahnya usia, sel-sel tubuh tubuh akan terus-menerus mereplikasi diri.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Perempuan Hamil Trimester Pertama
Sementara, setiap kali itu terjadi, telomer sel yang dapat ditemukan di ujung kromosom menjadi sedikit lebih pendek.
Dalam istilah yang lebih sederhana, sel orang yang lebih muda memiliki telomer yang lebih panjang.
Dengan begitu, penelitian ini juga memperlihatkan bahwa orang yang sering berolahraga memiliki telomer yang lebih panjang dari yang seharusnya untuk usia mereka.
Lebih lanjut lagi, seseorang yang sangat aktif ditemukan memiliki usia biologis sembilan tahun lebih muda dari orang yang tidak banyak bergerak dan tujuh tahun lebih muda daripada individu yang cukup aktif.
Jadi, semakin rutin melakukan aktivitas fisik, maka semakin sedikit tanda penuaan biologis yang terjadi di tubuh kita.
