Parapuan.co - Dalam rangka menyambut Hari Ibu 2021, kehadiran ibu yang bahagia dan sehat secara mental dalam keluarga selalu menjadi prioritas penting.
Sering kali ibu terlalu sibuk mengurus keluarga ataupun karier dengan mengesampingkan istirahat dan merawat diri sendiri.
Padahal, self care atau perawatan diri sangat penting bagi ibu untuk mengembalikan energi untuk beraktivitas secara produktif.
Apabila ibu merasa sangat tertekan atau stres, maka akan sulit untuk bahagia dan justru keluargamu akan khawatir.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini 5 Bentuk Self Care untuk Perempuan Karier di Tengah Kesibukan
Melansir Parents, ini 7 bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu. Yuk, simak apa saja!
1. Aktivitas Fisik
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik dengan olahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.
Olahraga akan mengaktifkan hormon endorfin yang membuat kamu merasa bahagia, segar, dan penuh energi.
2. Pola Makan Sehat
Bentuk self care selanjutnya adalah menjaga pola makan sehat dan mengurangi makanan cepat saji dengan kalori tinggi.
Memiliki berat badan ideal akan menunjang kesehatan tubuhmu dan mengurangi potensi penyakit yang berkaitan dengan kolesterol atau gula darah.
3. Terhubung
Stres dapat ditimbulkan karena kamu berkutat pada aktivitas yang sama terus-menerus dan kurang terhubung dengan orang lain.
Prioritaskan waktu juga untuk terhubung dan bercerita dengan sahabat, keluarga, dan tetangga sekitarmu.
4. Rutin Periksa Kesehatan
Dengarkan tubuhmu. Jangan lupa untuk merawat diri sendiri dengan memeriksa kesehatan atau healthy check-up.
Dengan begitu, kamu dapat mengetahui apakah ada potensi penyakit atau gaya hidup yang perlu diperbaiki.
Baca Juga: Perempuan Produktif, Begini 8 Cara Atur Waktu Self Care di Tengah Kesibukan
5. Prioritaskan Waktu Tidur
Waspada, kurang tidur kronis atau insomnia memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan hingga produktivitas yang buruk.
Orang yang konsisten tidur kurang dari 6 jam mengalami peningkatan nafsu makan, yang menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko depresi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Jadi, ibu perlu memprioritaskan waktu tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya.
6. Terhubung dengan Diri Sendiri
Self care erat kaitannya dengan me time atau waktu sendirian untuk menikmati berbagai hal yang membuatmu bahagia.
Luangkan waktu untuk merenung tentang apa yang kamu butuhkan saat ini, serta bagaimana cara mengelola emosi dan stres dengan baik.
7. Meminta Bantuan
Meminta bantuan orang lain juga bagian dari self care agar ibu tidak kewalahan dalam mengatasi rutinitas sehari-hari.
Baca Juga: Catat! 4 Cara Bilang Kamu Butuh Waktu dan Ruang Sendiri ke Pasangan
Mintalah bantuan pasangan, orang tua, atau orang lain untuk melakukan sesuatu yang kamu tidak sanggup melakukannya.
Hindari memaksakan diri yang justru membuatmu stres karena tidak bisa mengatasi masalah dengan baik.
Jadi, itulah bentuk-bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu ya, Kawan Puan. Selamat Hari Ibu, ya! (*)
