Parapuan.co - Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal ialah dengan mengetahui dan mengonsumsi makanan yang baik untuk organ ini.
Kamu harus memperhatikan hal ini karena meski organ kecil, ginjal memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ginjal menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar dari tubuh melalui urin.
Di sisi lain, ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit.
Baca Juga: 5 Tips Memasak Mudah Kaldu Udang dari Sisa Kepala dan Kulit, Coba Yuk!
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini 5 makanan yang baik karena berperan menjaga kesehatan ginjal. Yuk, simak apa saja!
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna itu tinggi akan asam lemak omega-3.
National Kidney Foundation mengungkap bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan mampu menurunkan tekanan darah.
Diketahui tekanan darah yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 maka secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi ginjal.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mirip dengan kentang putih, tetapi kelebihan serat dapat menyebabkannya terurai lebih lambat dan menghasilkan lebih sedikit lonjakan kadar insulin.
Tak hanya itu, ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium.
Potasium ini dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efeknya pada ginjal.
3. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung , dan lobak, adalah makanan pokok yang mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral.
Baca Juga: Mudah Ditemukan! 5 Obat Alami Ini Bisa Atasi Diare, dari Lemon hingga Jahe
Bukan hanya itu, berbagai macam sayuran berdaun hijau gelap juga mengandung senyawa pelindung seperti antioksidan.
Akan tetapi, sayuran ini juga cenderung tinggi potasium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang yang sedang menjalani dialisis.
4. Buah beri
Buah beri layaknya stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan sumber nutrisi yang bermanfaat dan punya senyawa antioksidan.
Antioksidan merupakan zat yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
Di samping itu, buah beri menjadi pilihan sehat sangat baik dikonsumsi untuk memuaskan keinginanmu dalam menyantap makanan manis.
5. Apel
Selain beri, apel merupakan buah lain yang baik untuk ginjal. Diketahui apel mengandung serat penting yang disebut dengan pektin.
Pektin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
Harus dipahami Kawan Puan bahwa berbagai makanan di atas itu memang sangat baik untuk ginjal, tetapi jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan air, ya.
Baca Juga: Menghilangan Gairah Seks, 5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Berhubungan Intim
Pasalnya, ginjal menggunakan air untuk menyaring racun dan mengangkutnya keluar tubuh dengan membuang urin. (*)
