Parapuan.co - Dalam upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, penting untuk memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Khususnya, bagi para perempuan yang mengidap masalah kesehatan reproduksi tertentu seperti kista ovarium.
Kista ovarium sendiri merupakan masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yang umum dialami perempuan dalam masa menstruasi.
Biasanya tidak berbahaya dan menimbulkan sedikit nyeri atau bahkan tanpa rasa sakit.
Dalam kasus biasa, kista dapat menghilang dengan sendirinya.
Sedangkan dalam kasus kista besar, mereka dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut, kembung dan nyeri punggung bawah.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Kenali Jenis-Jenis Kista Ovarium
Bahkan, untuk kasus tertentu, kitsa dapat menimbulkan masalah kesehatan organ kewanitaan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), jika tidak ditangani sejak awal.
Kondisi ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon seks pada perempuan.
Jika mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk melakukan konsultasi dengan dokter dan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, termasuk diet.
Nah, kali ini PARAPUAN akan membahas sejumlah makanan yang direkomendasikan untuk perempuan penderita kista ovarium.
Kawan Puan yang memiliki masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yakni kista ovarium dapat menambahkan makanan berikut untuk meringankan gejala kondisi tersebut.
Selain meredakan gejala, sederet makanan ini juga membantu dalam menyeimbangkan hormon.
Melansir dari laman Times of India, berikut rekomendasi makanan untuk pengidap kista ovarium.
1. Makanan tinggi serat
Makanan yang kaya serat adalah pir, jeruk, lentil, kacang polong mengandung fitokimia yang dapat menghentikan penyerapan kembali hormon estrogen dalam tubuh.
Lebih lanjut lagi, kandungan nutrisi di dalam makanan tersebut juga mampu mengurangi risiko kanker ovarium.
Makanan dengan kandungan serat tinggi juga dapat meredakan masalah ketidakseimbangan hormon, yang sering terjadi pada perempuan pengidap kista.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Faktor Risiko Kista Ovarium
2. Makanan protein tanpa lemak
Makanan dengan kandungan protein tanpa lemak baik untuk perempuan pengidap kista karena dapat membantu menjaga berat badan.
Adapun makanan dengan kandungan protein tanpa lemak yang bisa kamu konsumsi seperti ikan, tahu, dan ayam.
Selain untuk jaga berat badan, makanan ini juga membantu menjaga keseimbangan hormon.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan tanpa lemak karena, kandungan lemak tinggi dapat menyebabkan peradangan yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
3. Makanan asam lemak omega 3
Kandungan omega 3 pada makanan dapat membantu mengendalikan gangguan hormon yang terjadi pada kista ovarium.
Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 termasuk ikan, biji kacang-kacangan seperti biji rami.
Bahkan, biji rami telah terbukti efektif menurunkan kadar androgen tubuh yang cenderung meningkat pada kondisi kesehatan organ kewanitaan ini.
4. Teh Chamomile
Selain mampu menenangkan, teh chamomile juga memiliki efek dalam meredakan kram yang disebabkan oleh kista.
Lebih lanjut lagi, teh chamomile juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat memerangi rasa sakit.
Sehingga, dengan mengonsumsi secangkir teh chamomile dapat membantu meredakan gejala masalah kesehatan satu ini.
Baca Juga: Demi Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Hindari Ini 7 Makanan Penyebab Kista Ovarium
5. Makanan kaya magnesium
Makanan lainnya yang baik untuk pengidap kista ovarium adalah makanan yang kaya akan kandungan magnesium.
Makanan dengan kandungan magnesium dapat membantu mengurangi kram.
Adapun makanan yang kaya akan magnesium, seperti pisang, kacang mete, almond, alpukat, dan sayuran berdaun hijau.
Nah, berikut makanan yang direkomendasikan untuk Kawan Puan yang memiliki masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yakni kista ovarium. (*)
