Parapuan.co - Lupus merupakan suatu penyakit kronis yang menyerang sistem kekebalan tubuh.
Dimana tubuh tidak bisa mengenali jaringannya sendiri, sehingga jaringan menjadi rusak.
Umumnya pengidap lupus akan merasa lebih cepat lelah, akibatnya banyak dari penderita penyakit ini tidak berolahraga.
Padahal, harus dipahami bahwa penderita lupus itu harus tetap berolahraga, hanya saja membutuhkan tips tertentu.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Channel YouTube Instruktur Olahraga untuk Perempuan
Dilansir dari Lupus News Today, berikut ini tips olahraga bagi penderita lupus.
1. Lakukan olahraga ringan
Dengan melakukan olahraga ringan, maka hal ini dapat membantu mencegah penderita lupus mengalami osteoporosis.
Adapun olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti yoga, pilates, dan tai chi.
Bisa juga memilih untuk berenang, berjalan kaki, atau bersepeda yang akan membantu meningkatkan tonus otot dan membuat tetap bugar tanpa merusak sendi.
2. Variasi olahraga
Cobalah untuk melakukan variasi olahraga agar seluruh bagian tubuh terlatih.
Dimana dalam hal berolahraga dengan lupus, penting untuk mencoba berbagai jenis latihan sehingga kelompok otot yang berbeda bekerja.
Jadi pastikan ketika berolahraga jangan hanya fokus pada satu otot saja, ya.
3. Olahraga menurunkan tingkat stres
Selain untuk kesehatan fisik, penderita lupus disarankan untuk berolahraga demi menjaga kesehatan mental, seperti menghindari stres.
Sebab, stres dapat memperburuk gejala lupus dan menyebabkan kambuh, jadi menjaga tingkat stres serendah mungkin sangat penting.
Olahraga ringan telah terbukti mengurangi stres, jadi lain kali ketika merasa sedikit gelisah, cobalah berjalan-jalan atau bergabunglah dengan kelas yoga.
Baca Juga: Pengaruhi Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Ini Olahraga untuk Meningkatkan Kesuburan
4. Tubuh perlu istirahat dan juga olahraga
Jika menderita pembengkakan sendi atau sakit parah, maka jangan memaksakan diri untuk berolahraga.
Batasi latihan berdampak tinggi seperti lari, kelas dansa, dan angkat beban agar tubuh pulih sepenuhnya.
Pasalnya, olahraga itu penting, tapi beristirahat juga tak kalah pentingnya.
5. Latihan peregangan dapat membantu mengatasi nyeri otot
Yoga atau tai chi adalah latihan yang secara aktif dapat membantu mengatasi nyeri otot dan sendi.
Meditasi, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi lainnya juga dapat membantu mengatasi gejala lupus tertentu.
Dengan mengetahui ulasan di atas, hendaknya penderita lupus mengikuti tips olahraga tersebut ya, agar tubuh bisa makin bugar.
Baca Juga: Manfaat Pilates Bagi Perempuan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Memperbaiki Kualitas Tidur
(*)
