Untuk diketahui, melakukan gerakan merupakan cara yang baik untuk tetap konsentrasi dalam bekerja, seperti dilansir dari Kompas.
Tansy Rodgers, praktisi terapi nutrisi fungsional dan pendiri pelatihan beU Complete di Lititz, Pennsylvania, mengungkapkan, "Perasaan lelah ketika sore biasanya terjadi antara jam 1 dan 3 sore."
Ia menambahkan bahwa bergerak sehabis makan siang membantu tubuh mencerna makanan.
Tak hanya itu, bergerak sehabis makan juga dapat menstabilkan gula darah dan melepaskan hormon epinefrin serta norepinefrin yang dapat mengurangi kantuk.
"Terlebih, ketika seseorang berolahraga sebelum mereka terlalu lelah, mereka akan lebih bugar dan benar-benar melakukan latihan, daripada menggunakan alasan terlalu lelah untuk berusaha," ujar Tansy.
Walau banyak orang bingung dengan bentuk gerakan yang yang harus dilakukan ketika bekerja, berjalan kaki secara singkat atau sedikit gerakan sepanjang hari bisa menjadi solusi.
Sementara itu, menurut pelatih kebugaran bersertifikat yang berbasis di Santa Monica, California, Chris Lee, kebanyakan orang mengantuk dua kali sehari, yaitu ketika malam hingga larut pagi dan menjelang sore hari.
Chris membuat metode latihan bernama HAU 2 FIT yang mampu meningkatkan ketahanan, kelenturan, dan fokus seseorang ketika bekerja.
Tantangan 9x9 HAU 2 FIT ini yakni berdiri sekali setiap jam selama hari kerja, kemudian bergerak selama 90 detik atau melakukan sembilan pengulangan latihan tertentu, seperti push-up di dinding.
Cara ini dapat dilakukan wanita karir di sela-sela waktu bekerja.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Burnout di Tempat Kerja, Wanita Karir Perlu Coba
(*)
