2. Salmon
Salmon dan ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 bermanfaat meningkatkan aliran darah yang sehat dan juga dapat mencegah penumpukan plak di arteri.
Selain itu, asam lemak omega-3 berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan juga dapat menurunkan jumlah trigliserida dalam darah.
Dengan memperbaiki sistem peredaran darah, risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual juga berkurang.
Selain asam lemak omega-3, ikan kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin B12 dan vitamin D.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi ikan per minggu.
Baca Juga: Mudah Dibuat dan Bernutrisi, Ini 5 Ide Camilan Puding untuk Anak
3. Buah-buahan
Mengonsumsi buah dalam julmah yang tinggi mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Buah yang baik dikonsumsi pria di antaranya beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.
Tak hanya itu saja, semangka juga dapat meningkatkan ereksi dan libido karena mengandung citrulline yang melepaskan asam amino seperti arginin dalam tubuh.
Adapun buah bit, mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.
Nitrat diet dari jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
