Apa itu diet Mediterania?
Diet Mediterania mirip dengan pola makan gizi seimbang.
"Jadi diet mediteranian ini mirip dengan gizi seimbang. Kalau gizi seimbang lengkap ada karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin. Sedangkan diet mediteranian itu berjenjang pola makannya," ujarnya.
Pertama, ada asupan yang paling banyak dikonsumsi untuk sehari-hari.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Gejala, Penyebab, dan Perawatan Dismenore
Asupan makanan sehari-hari
Mulai dari sayur, buah-buahan, dan karbohidrat sehat, kalau makan nasi putih diganti dengan nasi merah.
Kemudian, rotinya roti gandum, pastanya pasta gandum, pakai minyak sehat.
Makan kacang-kacangan, biji-bijian, dan berbagai bumbu seperti jahe atau temulawak boleh dikonsumsi sehari-hari.
Kedua, ada asupan yang dikonsumsinya dua kali dalam seminggu atau lebih sedikit dibandingkan asupan pertama.
Asupan makan dua kali seminggu
Asupan yang masuk di bagian kedua ini adalah ikan, seafood, white meat seperti daging ayam atau bebek, telur, dan yoghurt.
Ketiga, makanan yang dikonsumsi paling sedikit atau satu kali seminggu, yakni makan yang manis-manis untuk mengindari resistensi insulin.
Untuk diketahui, hindari makanan manis secara berlebihan apalgi jika untuk sehari-hari.
Pasalnya, menjaga pola makan sehat juga penting untuk kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
