Makanan yang harus dihindari pengidap PCOS
Pengidap PCOS yang menjalani diet wajib menghindari minuman dan makanan manis.
Tak hanya itu itu, penderita juga tidak disarankan mengonsumsi asupan yang tidak sehat seperti:
- Karbohidrat olahan seperti kue, roti, mi, pasta, dan makanan berbasis terigu
- Segala sesuatu yang digoreng, termasuk makanan cepat saji
- Minuman manis, soda, minuman berenergi, minuman dalam kemasan
- Daging olahan seperti hot dog, sosis, kornet, burger margarin, mentega
- Daging merah berlebih
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Penderita PCOS Perlu Vitamin dan Mineral
Makanan yang disarankan untuk pengidap PCOS
Masih mengutip dari Medical News Today, pengidap PCOS dapat mengonsumsi makanan berikut:
- Makanan alami, bukan makanan olahan;
- Makanan berserat tinggi;
- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel;
- Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kale, dll.;
- Buah berwarna merah tua seperti tomat, anggur, ceri, blueberry, blackberry;
- Brokoli dan kembang kol;
- Buncis, lentil, legum Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kelapa;
- Kacang-kacangan seperti kenari, almond, pistachio;
- Cokelat hitam Rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.
Kawan Puan, itulah diet dan jenis makanan yang disarankan serta perlu dihindari pengidap PCOS.
Demi menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, serta kesehatan untuk pengidap PCOS, diharapkan untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi ya! (*)
