Parapuan.co - Selain lari, olahraga kardio yang murah dan bisa dilakukan kapan pun adalah skipping atau lompat tali.
Mengutip dari NDTV, Amal Ghosh, Clinical Tutor (Rtd) dari NRS Hospital di Kolkata mengatakan, skipping adalah olahraga yang baik untuk menghilangkan lemak di tubuh.
Tak hanya itu, olahraga skipping juga membantu dalam meningkatkan detak jantung.
Baca Juga: 11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental
Untuk lebih jelasnya, PARAPUAN telah merangkum 5 manfaat dari olahraga skipping atau lompat tali ini. Yuk, simak penjelasannya!
1. Meningkatkan detak jantung
Salah satu manfaat terbaik dari lompat tali yakni berkontribusi pada kesehatan jantung.
Sebab, kerangka kerja kardiovaskular termasuk jantung, dengan arteri dan vena yang membantu mengedarkan darah dan oksigen antara jantung dan organ tubuh lainnya.
Dengan meningkatkan kapasitas kerangka ini, jantung akan bekerja lebih efisien.
2. Mengencangkan otot di tubuh bagian bawah dan atas
Manfaat lain dari lompat tali adalah bagus untuk mengencangkan otot di kaki dan tubuh bagian bawah.
Memang pada awal lompat tali tubuhmu akan terasa sakit, tetapi tenang saja hal tersebut terjadi karena otot sudah lama tidak aktif.
Supaya tidak sakit lagi, maka beri waktu otot untuk memulihkan diri.
Di waktu istirahat tersebut, otot akan menjadi lebih kuat, sehingga lompat tali selanjutnya otot tidak sakit lagi.
Baca Juga: 5 Cara Memotivasi Diri Agar Rajin Olahraga Secara Rutin di Rumah
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat utama dari olahraga skipping adalah membantu menurunkan berat badan.
Olahraga lompat tali selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori lho, Kawan Puan.
"Melompat adalah pendekatan yang luar biasa dan sederhana untuk menghilangkan kalori tambahan," kata Sana Vidyalankar, pendiri Soul-to-Sole Academy.
Sana pun bilang, "Lompat tali juga lebih aman daripada jogging atau berlari, karena lutut tidak terpengaruh secara langsung."
4. Membantu memperbaiki kulit
Untuk mendapatkan kulit sehat, salah satu rahasianya adalah dengan berolahraga.
Jadi cobalah meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga meskipun hanya 15 menit.
Olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah dan membuang racun dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Aman Bagi Penderita Skoliosis
5. Meningkatkan kepadatan tulang
Mengutip dari Insider, lompat tali dapat membuat tulang lebih kuat.
Kepadatan tulang yang tinggi juga dapat mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari, terutama untuk perempuan.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Public Library of Science.
Studi itu menemukan, anak perempuan berusia 11 hingga 14 tahun yang melakukan lompat tali memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak melakukan lompat tali.
Nah, itulah 5 manfaat olahraga lompat untuk kesehatan tubuhmu, mulai dari meningkatkan detak jantung hingga memperbaiki kulit. (*)
