Parapuan.co - Pandemi Covid-19 mengubah segalanya, termasuk perubahan gaya hidup dan proses adaptasi di era new normal ini.
Kurang istirahat, postur tubuh yang salah dalam waktu yang lama, stres emosional, rasa lapar, atau aktivitas yang banyak dapat memicu sakit kepala.
Pekerjaan menjadi sering menggunakan layar, bahkan memakan waktu lama hingga 7-8 jam, terlebih jika lembur.
Sering kali istirahat menjadi tidak diprioritaskan karena akan mengurangi waktu kerja, padahal itu salah.
Baca Juga: Cara Cepat Meredakan Sakit Kepala untuk Wanita Karier, Salah Satunya Pakai Aromaterapi
Istirahat sangat diperlukan, bahkan di tengah-tengah waktu kerja untuk memperbaharui energi dan produktivitas.
Seperti rilis yang diterima PARAPUAN dari Bayer Indonesia tentang Kampanye Edukasi 'Indonesia Bangkit Gak Pake Lama' Dukung Masyarakat Kembali Produktif, berikut 5 tips meredakan sakit kepala karena aktivitas sehari-hari di era pandemi.
1. Jangan lupa minum air putih
Dehidrasi menyebabkan tubuh lesu dan kekurangan energi, sehingga menurunkan produktivitas saat bekerja.
Pastikan minum air putih cukup sebanyak 8-11 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari.
2. Olahraga
Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh dan cara mencegah stres aktivitas harian.
Lakukan aktivitas fisik paling sedikit 30 menit per hari atau setara 10.000 langkah per hari.
3. Hindari penggunaan masker yang ketat
Hindari menggunakan masker yang terlalu ketat, perhatikan posisi rahang saat memakai masker.
Jaga posisi leher dan kepala, dan ambil waktu istirahat masker pada situasi yang aman.
Pastikan mengganti masker secara rutin beberapa jam setelah pemakaian dengan disesuaikan bahan apa yang digunakan, apakah kain atau sekali pakai.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Perlu Obat
4. Mengendalikan stres dengan baik
Untuk mencegah sakit kepala, pastikan kamu memiliki cara mengendalikan stres atau koping untuk membuat suasana hati lebih baik.
Sisihkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, termasuk menonton film, melakukan hobi, jalan-jalan, memasak, bahkan belanja.
5. Istirahat yang cukup
Ketika bekerja di depan komputer, beri waktu istirahat setiap dua jam agar mata tidak cepat lelah.
Kamu juga bisa melakukan peregangan tubuh dan melakukan power nap atau tidur singkat untuk meningkatkan produktivitas.
Saat malam hari, pastikan kamu memiliki kualitas tidur yang baik selama 7-8 jam untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Dengan melakukan aktivitas fisik dan pola hidup yang seimbang, sakit kepala bisa diredakan lebih cepat pada aktivitas sehari-hari di tengah pandemi ini.
Baca Juga: 6 Cara Mencegah Sakit Kepala saat Bekerja di Depan Layar Komputer
(*)
