Untuk pemula, Kawan Puan dapat berjalan kaki selama 30 menit. Lantas, jika sudah terbiasa, durasinya dapat ditambahkan lagi.
Damayanti pun mengatakanada banyak manfaat berjalan kaki yang bisa kita rasakan, baik secara kesehatan fisik atau psikologis.
"Dari sisi kesehatan memberi efek bugar, selain itu bagi yang mau menurunkan berat badan olahraga ini juga efektif banget," ujar Damayanti.
Sementara itu dari sisi psikologi, jalan kaki sekaligus dapat menjadi proses healing.
"Kenapa? Karena selama berjalan kita punya waktu untuk diri sendiri. Dari melihat sekeliling, kita bisa mengungkapkan rasa syukur atas apa yang telah kita peroleh," ujar Damayanti.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengatasi Kesedihan
Pasalnya, terkait masalah kesehatan mental, Damayanti menekankan, apabila tidak ditanggani dengan serius akan menimbul efek paling buruk, yaitu depresi.
"Dalam sebuah penelitian di Amerika, 20 orang Amerika atau setara 70 juta orang terjangkit stres dan terpaksa minum obat penenang," ungkap Damayanti.
Tak bisa dimungkiri, media sosial disebut sebagai salah satu faktor terbesar yang menyebabkan orang di masa sekarang menjadi mudah stres.
"Menular ke seluruh dunia melalui media sosial. Apa kolerasinya? Ketika kita melihat postingan teman, sahabat kita. Dia posting sesuatu yang kita enggak punya," ujar Damayanti.
Katanya, "Akhirnya apa yang terjadi? Kita membandingkan hidup kita. Akibatnya jadi insecure
Dari hal-hal seperti itu, kecemasannya mudah muncul. Kesehatan mental kita makin merosot."
