4. Pose Sphinx
Mulailah dengan berbaring telungkup di atas matras dengan siku ditekuk dan telapak tangan di samping dada.
Dengan menguatkan inti, mulailah menekan perlahan dengan memanjangkan tulang belakang.
Jaga agar glutes tetap rileks dan manfaatkan punggung bawah sambil mempertahankan leher yang netral.
Setelah kamu mencapai ketinggian yang nyaman, berhentilah selama beberapa detik dan turunkan kembali ke posisi awal.
Ulangi 5 kali.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Pengidap Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)
5. Extended Puppy
Mulailah dengan posisi merangkak dengan tangan ditumpuk di bawah bahu dan lutut ditumpuk di bawah pinggul.
Gerakkan tangan beberapa inci ke depan dan tekuk bagian atas jari-jari kaki ke lantai.
Buang napas dan mulailah menggerakkan pantat ke belakang saat kamu menjatuhkan dahi ke lantai dan rentangkan tangan dengan telapak tangan di lantai.
Jauhkan sedikit lengkungan di belakang.
Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.
Olahraga untuk perempuan ini bisa kamu lakukan untuk meredakan perut kembung, ya.
(*)
