Parapuan.co - Kawan Puan, 14 Oktober ini merupakan peringatan Hari Penglihatan Sedunia atau World Sight Day.
Di Hari Penglihatan Sedunia pada 2021 ini tema yang diangkat adalah Love Your Eyes atau Cintai Matamu.
Sesuai dengan tema Hari Penglihatan Sedunia, tentunya Kawan Puan harus mengerti bahwa menjaga kesehatan mata itu sangat penting.
Baca Juga: Sambut Hari Peringatan Kehamilan dan Kehilangan Bayi, Ini 4 Tanda Keguguran yang Harus Disadari
Sebab, mata merupakan salah satu organ pada manusia yang memiliki fungsi penting.
Maka dari itu, hendaknya kesehatan mata itu dijaga sebaik mungkin ya, Kawan Puan.
Dilansir dari WebMD, berikut ini cara menjaga kesehatan mata:
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang ada di piringmu.
Baiknya Kawan Puan mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E.
Berbagai kandungan tersebut dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya disantap:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
- Tiram
Selain menjaga kesehatan mata, mengonsumsi makanan bernutrisi juga membantumu menjaga berat badan dan menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
