4. Wortel, tomat, ubi jalar
Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Kawan Puan perlu tahu bahwa karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.
Makanan-makanan ini umumnya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Kabar baiknya, semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.
Beberapa contoh buah dan sayur yang kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.
5. Alpukat, minyak zaitun, salmon
Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas. Lantas, pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Kawan Puan disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.
Asupan tersebut antara lain minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.
Baca Juga: Selain Benjolan, Waspadai Ini 7 Ciri-Ciri Kanker Payudara Tahap Awal
Hal ini terbukti pada sebuah studi yang melibatkan 3.000 perempuan bahwa rutin mengonsumsi omega-3 membuat tingkat kekambuhan kanker payudara turun sampai 25 persen.
Rupanya, asam lemak omega-3 berkhasiat untuk kesehatan lantaran dapat mengurangi peradangan. Peradangan dapat menjadi faktor penyebab kanker payudara.
Nah, itulah 5 jenis makanan yang dapat mengurangi risiko kanker payudara. Setiap orang berisiko terkena, maka itu Kawan Puan harus mencegahnya sedari dini, ya. (*)
