4. Batasi Gangguan
Membatasi gangguan selama hari kerja dapat membantu kamu lebih fokus, berorientasi pada tugas, dan mampu mencapai tujuan.
Pertimbangkan bagaimana kamu biasanya menghabiskan hari kerja, dan identifikasi hal-hal yang menghilangkan fokus.
Selain itu, buatlah daftar hal-hal tersebut dan hindari gangguan tersebut selama bekerja.
Gunakan pengatur waktu untuk merencanakan dan membatasi waktu istirahat.
Membuat daftar periksa juga bisa membantu kamu fokus dalam menyelesaikan tugas-tugas tertentu.
5. Mengelola Stres
Tenggat waktu, beban kerja, rekan kerja, dan penyelia semuanya bisa menjadi sumber frustrasi.
Menciptakan kebiasaan untuk mengelola stres dengan cara yang sehat dapat membantu kamu mempertahankan sikap positif dan fokus agar tujuan tercapai.
Baca Juga: 5 Tips Perempuan Karier Menjaga Kesehatan Mental Akibat Stres Kerja
Pertimbangkan untuk membuat rencana yang bisa menangani stres di tempat kerja.
Membuat jurnal, menuliskan kekhawatiran, frustrasi, dan tantangan dapat menjadi cara untuk mengatasi pikiran dan melepaskan emosi lho, Kawan Puan. Kamu juga bisa melakukan latihan pernapasan.
Pernapasan dapat memengaruhi seluruh tubuh. Berlatih beberapa teknik pernapasan sederhana dapat membantu meredakan ketegangan.
Caranya, kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan perlahan dalam hitungan satu hingga empat.
Kemudian, tahan napas sambil menghitung dari satu sampai lima, lalu lepaskan perlahan sambil menghitung dari satu sampai enam.
Melakukan latihan pernapasan dan menerapkan pengelola stres lain dapat membantu perempuan karier sepertimu menenangkan diri.
(*)
