"Akhirnya cari bantuan sama teman untuk cerita dan sharing, tapi, kok, kayaknya masih belum teratasi masalahnya.
"Lalu terjadi kebingungan, bingung harus gimana. Nah, itu perlu cari bantuan ke profesional juga, seek help,” tambahnya.
Biasanya tanda seperti ini bisa Kawan Puan rasakan sendiri.
Namun, tak jarang pula kita sebenarnya merasakannya tapi kita sepelekan atau kita abaikan dan menganggapnya biasa.
Baca Juga: Sambut Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Lagu Tentang Mental Health
Jika hal ini terjadi, peran orang terdekat dan lingkungan lewat pengamatan dan saran bisa jadi rambu bagimu.
“Kadang-kadang kita enggak merasa ada perubahan, tapi orang lain yang lihat, 'Kok kamu belakangan ini murung sih, kok belakangan ini jadi males ngapa-ngapain, dan yang lainnya.'
"Itu juga bisa jadi feedback yang membukakan mata dan bisa raise awareness kita,”
ungkapnya.
Kontak Bantuan
Self care di atas adalah cara untuk membantu Kawan Puan mengatasi trauma kekerasan dan mengelolanya dengan baik.
Tapi, penyembuhan trauma setiap orang berbeda.
Jika sangat sulit untuk mengatasinya, konsultasikan kepada layanan konseling untuk mendapatkan bantuan.
Berikut kontak bantuan yang dapat Kawan Puan akses, antara lain:
1. Layanan SEJIWA: ext. 8
2. Telepon Pelayanan Sosial Anak (TesPSA): 1 500 711
3. Hotline Sahabat Perempuan dan Anak (SAPA): 129 atau 08111-129-129 (WA)
4. Layanan lain sesuai nomor di tiap daerah yaitu Pusat Pelayanan Keluarga (PUSPAGA) dan Pusat Kesejahteraan Sosial Anak Integratif (PKSAI)
5. Kunjungi sehat-jiwa.kemkes.go.id/
Kawan Puan layak untuk sembuh, tak perlu ragu untuk meminta bantuan jika kamu kesulitan untuk mengatasi masalah mental.
(*)
