Diet yang seimbang dan bergizi juga penting untuk kesehatan yang baik, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Mengkonsumsi berbagai makanan membantu memastikan kadar vitamin dan mineral yang cukup.
Pedoman Diet AS juga merekomendasikan agar orang dewasa mengurangi asupan lemak, lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula seiring bertambahnya usia.
Beberapa orang dewasa cenderung bertambah berat badan di usia paruh baya.
Ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormonal , tetapi juga karena makan berlebihan dan tidak aktif.
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan makan lebih sedikit kalori, terutama dari lemak jenuh, dan berpartisipasi dalam latihan aerobik, bahkan hanya dengan berjalan cepat selama 20 hingga 30 menit setiap hari.
Baca Juga: Midlife Crisis, Krisis Paruh Baya yang Sering Dialami Usia 40-an
Jaga Kesehatan Mental
Seperti yang mungkin telah kamu perhatikan, banyak tanda-tanda krisis paruh baya seperti kesedihan, lekas marah, minat yang berkurang dalam hidup, pikiran tentang kematian yang menyerupai gejala utama depresi.
Segera hubungi profesional kesehatan mental ketika ada gejala emosional atau mental dengan ciri berikut, seperti dikutip dari Healthline:
- bertahan selama lebih dari 1 atau 2 minggu
- memengaruhi hubungan, pertemanan, atau kinerja
- mengganggu rutinitas harian
- mempersulit pemenuhan kebutuhan dasar
Perlu diingat bahwa gejala kesehatan mental pasti bisa muncul untuk pertama kalinya saat kamu mendekati usia paruh baya.
Namun, kecemasan atau depresi ringan juga mungkin menjadi lebih buruk saat kamu bergulat dengan perubahan hidup yang penuh tekanan.
Terapi dapat membantu, tidak peduli usia atau tahap kehidupanmu.
Faktanya, banyak terapis berspesialisasi dalam menawarkan dukungan untuk transisi kehidupan dan gejala kesehatan mental yang muncul bersamaan dengan perubahan ini.
Seorang terapis dapat menawarkan lebih banyak wawasan tentang apa yang mungkin terjadi dan membantu kamumu menjelajahi cara-cara baru untuk menemukan kepuasan.
(*)
