Parapuan.co - Diperingati sekali setahun, Hari Olahraga Nasional bertujuan agar kita sadar betapa pentingnya olahraga, apalagi di masa pandemi saat ini.
Setiap orang pun punya preferensi masing-masing, ingin olahraga di pagi hari, sore hari, atau bahkan malam hari. Tentu hal itu diikuti sederet keuntungan dan kekurangannya.
Namun, ternyata, bagi Kawan Puan yang bisa terbiasa bangun pagi, ada beberapa manfaat dan keuntungan olahraga di pagi hari yang akan kamu rasakan.
Melansir dari Healthline, keuntungan olahraga di pagi hari tentu saja lebih sedikit gangguan, baik gangguan atau godaan dari dalam diri atau pun pihak ketika.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini 5 Tips Memulai Olahraga bagi Perempuan Usia 40an
Saat pertama kali bangun, Kawan Puan belum mengerjakan daftar tugas hari itu dan kamu pun belum merespon telepon atau pesan yang ada.
Namun, selain itu, ada beberapa keuntungan dan manfaat olahraga di pagi hari yang sudah PARAPUAN rangkum. Yuk, simak ada apa saja.
1. Meningkatkan Kewaspadaan
Olahraga di pagi hari lebih cocok untuk fluktuasi hormon di tubuhmu.
Kartisol ialah hormon yang membuatmu tetap terjaga dan waspada. Biasanya, hormon ini meningkat di pagi hari dan turun di malam hari.
Hormon kartisol mencapai puncaknya sekitar pukul 8 pagi.
Kawan Puan perlu tahu, kartisol yang kerap disebut hormon stres ini bisa menyebabkan masalah jika terlalu banyak atau terlalu sedikit.
2. Buat Fokus Lebih Baik
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Nah, jika Kawan Puan kesulitan fokus di siang hari, maka olahraga di pagi hari bisa jadi solusinya.
Sebuah studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine pada 2019 menemukan, olahraga di pagi hari meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Hari-hari yang dilewati dengan olahraga di pagi hari kerap dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama bila dipasangkan dengan istirahat teratur.
3. Suasana Hati Lebih Baik
Olahraga ialah obat alami untuk stres. Jika Kawan Puan sedang stres dan merasa tidak baik-baik saja, cobalah untuk olahraga di pagi hari.
Selama berolahraga, otakmu menghasilakan lebih banyak endorfin, neurotransmiter jadi baik setelah kamu merasakan euforia bak telah berlari dengan dorongan ekstra.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini Manfaat Lain Olahraga untuk Kesehatan Mental
Ini juga berfungsi ganda sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas.
Olahraga di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan positif. Kawan Puan juga akan merasakan pencapaian, memberikanmu pandangan optimis untuk hari itu.
4. Tidur Lebih Berkualitas
Mendapatkan istirahat malam yang lebih baik dan berkualitas ialah salah salah satu keuntungan olahraga di pagi hari dan memulai hari lebih awal.
Studi tahun 2014 di Kesehatan Vaskular dan Manajemen Risiko menunjukkan, orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari-hari mereka berolahraga pada jam 7 pagi.
Setelah olahraga di pagi hari, responden menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dan lebih sedikit terbangun di malam hari. Bahkan bisa tertidur lebih cepat.
Olahraga di pagi hari menawarkan lebih banyak manfaat terkait tidur. Paparan cahaya di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari.
5. Meningkatkan Aktivitas Keseluruhan
Manfaat olahraga di pagi hari lainnya ialah membuat harimu lebih berkualitas.
Menurut studi tahun 2012 di Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga di pagi hari kerap kali terkait dengan lebih banyak gerakan sepanjang hari.
Setelah berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari, para responden pun menunjukkan peningkatan aktivitas fisik selama 24 jam berikutnya.
Jika Kawan Puan ingin mencoba menjalani gaya hidup yang lebih aktif, maka olahraga di pagi hari jelas dapat membantu kamu! (*)
