- Bersyukur dan Menerima Situasi
Ada banyak terjadi di luar kendali kita, yang dapat membuat kita merasa marah dan frustasi. Padahal hal ini bisa menyebabkan kritik diarahkan ke diri kita sendiri atau orang lain.
Tunjukkan rasa syukur dan menerima kepada diri sendiri atau orang lain, lewat satu tindakan sehari.
Penelitian menunjukkan bahwa ini bisa membantu kita merasa lebih bahagia dan meningkatkan sistem kekebalan dan tingkat energi pada tubuh.
- Coba Teknik Lima, Empat, Tiga, Dua, Satu
Coba teknik 'lima, empat, tiga, dua, satu' untuk bersantai. Coba lihat ke sekeliling dan sebutkan dengan lantang saat kamu memperhatikannya.
Baca Juga: Kenali Tandanya, Ini 7 Gejala Covid-19 Fatigue yang Harus Diwaspadai
Lima hal yang kamu lihat, empat hal yang kamu rasakan, tiga hal yang dapat kamu dengar, dua hal yang membuat kamu bisa mencium bau dan satu hal yang bisa kamu rasakan.
- Bicara dengan Seseorang
Cari bantuan jika Kawan Puan menyadari memilili tanda-tanda kelelahan akibat pandemi.
Berbicara dengan seorang profesional atau seseorang yang kamu percayai, meminta mereka mendengarkan apa yang kamu rasakan dan dapatkan dukungan bisa membantu mengatur emosi dan mengurangi stres.
(*)
