Lalu, bagaimana mengatasinya?
Kepala Psikologi dan Senior Psikolog Klinis di Departemen Kedokteran Psikologis National University Hospital, Terri Chen, membagikan beberapa tips berikut ini.
- Self Awareness
Perubahan tidak bisa dilakukan, jika kita tidak menyadari apa yang sedang terjadi di dalam diri kita.
Saat kita sedang sibuk beraktifitas, mudah untuk mengabaikan emosi dan perilaku yang sebenarnya merupakan tanda peringatan bagi kita.
Maka, latihlah kesadaran untuk menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk memeriksa keadaan diri setiap hari.
Misalnya saja sesingkat satu menit per hari untuk mengamati dan menjelaskan kepada diri sendiri, apa yang sedang dipikirkan dan dirasakan tubuh dari dalam.
Baca Juga: Covid-19 Fatigue, Kelelahan Emosional dan Mental Akibat Pandemi Covid-19
- Mengisi Waktu Luang dengan Kegiatan Kreatif
Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk mengisi ulang energi, selama pandemi.
Liburan singkat atau bertemu beramai-ramai dengan orang lain tentu sudah tak bisa menjadi pilihan ya, Kawan Puan!
Coba kegiatan kreatif dan terbuka terhadap ide dan pengalaman baru. Misalnya dengan mencoba resep masakan baru, membuat kerajinan tangan, menonton film atau berolahraga.
