5. Buah-buahan yang tinggi akan vitamin C
Vitamin C yang tinggi bekerja menguranagi tingkat stres.
Untuk mencapai tujuan tersebut, pastikan Kawan Puan mengonsumsi 500mg vitamin C perhari yang bisa didapatkan dari buah-buahan.
Buah yang tinggi akan vitamin C di antaranya jeruk, jeruk bali, dan stroberi.
Baca Juga: Jadi Minuman Hits di Kafe, Matcha Ternyata Punya 6 Manfaat Ini
6. Probiotik
Salah satu cara terbaik untuk mendukung hormon pada usus agar lebih sehat adalah mengonsumsi probiotik.
Pasalnya probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap bakteri berbahaya, dan meningkatkna pencernaan serta penyerapan nutrisi.
Lantas apa hubungannya kesehatan usus dan manajemen stres?
Kesehatan usus itu memiliki kprelasi langsung dengan peningkatan kecemasan, depresi, dan suasana hati.
Hal ini terjadi karena bakteri usus dapat menghasilkan molekul dengan fungsi neuroaktif, termasuk serotonin dan asam gamma-aminobutyric (GABA) yang secara positif memengaruhi susasa hati.
Probiotik bisa didaparkan dari yogurt dan makana fermentasi seperti kombucha dan miso.
7. Makanan yang tinggi serat
Makanan tinggi serat ramah bagi usus dan berperan dalam menurunkan stres.
Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat maka kecemasan, depresi, dan stres dapat berkurang.
Sebab, serat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, diketahui dua efek ini dikaitkan dengan kanker dan kondisi kesehatan lainnya.
Maka dari itu, makanan tinggi serat sangat baik bagi tubuh dan bisa kamu dapatkan dari kacang hijau, beri, biji-bijian, dan banyak sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli.
(*)
