2. Alpukat
Buah yang berdaging lembut satu ini memiliki asam lemak omega-3.
Asam lemak esentian yang sehat ini dikenal dapat mengurangi stres, kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan suasana hati.
Selain asam lemak omega-3, alpukat juga memiliki fitokimia, serat dan nutisi penting.
Di sisi lain, mengonsumsi alpukat juga baik bagi Kawan Puan yang sedang menjalankan diet.
3. Ikan
Ikan berlemak menjadi pilihan yang baik karena menyehatkan jantung, dan punya kandungan omega-3 yang membanti meringankan depresi.
Sebab kandungan ini berinteraksi dengan molekul otak yang berhubungan langsung dengan suasana hati.
Ikan berlemak yang baik untuk dikonsumsi untuk meredakan stres yaitu tuna, halibut, salmon, herring, mackerel, dan sarden.
Baca Juga: Mengintip Tumpeng Unik Selera Padang Ala Lord Adi dan Jesselyn Masterchef Indonesia
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan penuh dengan nutrisi seperti vitamin B dan lemak yang sehat.
Vitamin B ini merupakan kandungan penting dari diet sehat dan dapat membantu mengurangi stres.
Contohnya almond, pistachio, dan walnut yang berperan menurunkan tingkat tekanan darah.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga tinggi akan magnesium yang baik untuk manajemen kecemasan.
Namun demikian, ingatlah untuk membatasi porsi kacang yakni segenggam sehari, tujuannya agar kamu menghindari kalori yang berlebihan.
