Efektif Usir Kantuk, Ini Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Power Nap

Parapuan.co - Saat bekerja di siang hari, rasa kantuk tak bisa kita hindari. 

Agar rasa kantuk ini hilang, power nap bisa kamu lakukan di sela-sela istirahat lho, Kawan Puan. 

Sebab melakukan power nap atau tidur siang singkat ini banyak manfaatnya. 

Selain menghilangkan kantuk dan meningkatkan konsentrasi, kreativitas juga meningkat. 

Supaya lebih maksimal, ada beberapa tips-tips yang bisa kamu lakukan terkait power nap.

Baca Juga: Alami Sulit Tidur Selama Pandemi? Atasi dengan 5 Makanan Ini

Ini dia tips dalam melakukan power nap dari sleep.org.

1. Gunakan Benda yang Membuat Nyaman

Jika diperlukan, kamu bisa menggunakan berbagai macam benda agar tidur menjadi lebih nyaman.

Saat bekerja di kantor, kamu bisa menyimpan perlengkapan tidur seperti bantal leher agar tidur lebih nyaman.

Selain itu, menggunakan eyepatch ataupun selimut juga bisa banget nih, Kawan Puan.

2.  Cari Tempat yang Nyaman dan Bebas Gangguan

Agar power nap efektif, kamu bisa mencari tempat yang nyaman untuk melakukannya.

Kamu bisa mencari tempat yang gelap, tenang, dan juga sejuk.

Saat bekerja di rumah, kamu bisa berbaring di tempat tidur.

Jika kamu berada di kantor, mungkin kamu harus mencari tempat seperti ruangan khusus.

Selain nyaman, penting juga untuk mencari ruangan yang bebas gangguan.

Kamu bisa bisukan ponsel agar tak ada pemberitahuan atau panggilan yang mengganggu.

Selain itu, cahaya yang dipancarkan ponsel juga bisa membuatmu sulit tidur.

Baca Juga: Agar Lebih Konsentrasi, Lakukan Power Nap Saat Waktu Istirahat

3. Manfaatkan Waktu untuk Bersantai

Jika kamu kesulitan untuk tidur, tetap pejamkan matamu dan rileks sejenak.

Dengan menenangkan diri, energi dan fokusmu juga akan kembali.

Selain itu, tak jarang kesulitan tidur ini juga bisa dialami oleh kamu yang baru mau menerapkan power nap.

Dalam hal ini, nantinya tubuh kamu akan menyesuaikan diri dan kamu akan terbiasa seiring waktu.

4. Segera Bangun Jika Alarm Bunyi

Agar tidak terlalu lama melakukan power nap, kamu bisa mengatur alarm.

Aturlah alarm selama waktu tidur yang dibutuhkan, yakni antara 10 hingga 20 menit.

Setelah alarm berbunyi, jangan tekan tombol snooze dan langsung bangun.

Baca Juga: Apa Itu Food Coma, Kondisi Gampang Mengantuk Setiap Kali Selesai Makan

Jika setelah power nap kantuk masih terasa, segera bangun dan lakukan aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jumping jack.

Berilah sinyal kepada tubuh bahwa waktu tidur siang telah berakhir dan sudah waktunya untuk bangun. (*)