Agar Lebih Konsentrasi, Lakukan Power Nap Saat Waktu Istirahat

Parapuan.co - Sulit konsentrasi akibat kantuk di siang hari memang mengganggu aktivitas kita, terlebih saat dikejar deadline atau pekerjaan penting lainnya. 

Tetapi jika kantuk tersebut ditahan, bisa jadi kita melakukan banyak kesalahan pada pekerjaan tersebut. 

Agar segar dan konsentrasi kembali, power nap bisa kita lakukan sebagai sebuah solusi saat istirahat. 

Power nap adalah kegiatan tidur siang secara singkat, seperti yang dilansir dari sleep.org. 

Setelah melakukan power nap, kamu akan mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. 

Power nap dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kardiovaskular.

Hal ini sesuai dengan penelitian yang menyebutkan kalau tidur siang selama satu hingga dua kali dalam seminggu dapat mengurangi penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, sebuah studi di NASA menemukan bahwa setelah tidur siang selama 26 menit, kinerja pilot meningkat sebesar 34 persen. 

Tidak mengherankan kalau tidur siang dapat membantu mendorong pemecahan masalah, meningkatkan kreativitas, dan memperkuat daya ingat. 

Baca Juga: Susah Tidur? Coba Lakukan Teknik 4-7-8 Agar Tidur Lebih Nyenyak

Cukup Hingga 20 Menit Saat Siang

Meski tidur siang baik untuk tubuh kita, baiknya dilakukan secara singkat. Kawan Puan bisa melakukan power nap antara 10 hingga 20 menit untuk hasil terbaik.

Agar manfaatnya maksimal, lakukanlah tidur siang singkat hingga tidur tahap ke 2. Maksudnya, tidur ringan saat otot menjadi lebih rileks dan detak jantung melambat.

Jika kamu melakukannya hingga tahap ke 3, kamu bisa tidur terlalu lama karena sulit untuk bangun.

Perlu diingat jika kamu melakukan tidur siang hingga tahap 3 dan kemudian bangun, kamu mungkin merasa pusing atau bahkan lebih lelah daripada sebelum tidur siang.

Mengenai waktunya, kamu dapat melakukann power nap sekitar pukul 12:30 atau 14:00.

Jika kamu bekerja di siang hari, kamu bisa melakukan power nap pada waktu tersebut.

Akan tetapi, jika kamu bekerja pada shift malam, kamu bisa melakukannya di malam atau dini hari.

Semoga power nap bermanfaat untuk meningkatkan konsetrasi kerjamu ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Begadang dan Tidak Tidur Semalaman? Ini yang Bisa Terjadi pada Tubuhmu