Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Lakukan Teknik Proning

Parapuan.co - Kawan Puan, pasti pernah ya mendengar tentang proning?

Proning sendiri merupakan posisi tengkurap yang dianggap mampu meningkatkan kadar oksigen dalam darah atau saturasi.

Namun demikian, melakukan proning tidak boleh sembarangan. 

Apalagi bagi kamu yang saat ini menjalani isolasi mandiri karena Covid-19, sebab sebelum melakukan proning ada beberapa hal yang wajib diperhatikan.

Baca Juga: Ini 4 Jenis Vaksin yang Harus Diterima Perempuan Sebelum Hamil

Dilansir dari Covid-19 Proning for Self Care oleh Kementerian Kesehatan India, berikut ini hal yang harus menjadi perhatian sebelum proning.

• Berikan jeda sekitar satu jam setelah makan sebelum melakukan proning.
• Pastikan jika pasien memang mau dan nyaman untuk menjalani proning.
• Ketinggian bantal atau lamanya waktu proning juga bisa disesuaikan dengan kenyamanan pasien.
• Hindari melakukan teknik proning untuk pasien Covid-19 yang sedang dalam kondisi tertentu. Misalnya hamil, memiliki masalah trombosis vena dalam, penyakit jantung, dan punya masalah tulang belakang atau panggul.

Beberapa hal di atas wajib mendapatkan perhatianmu ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Punggung Sering Sakit Saat Bekerja? Atasi dengan Peregangan Ini

Nah di samping itu, kamu disarankan melakukan proning ketika kadar oksigen dalam darah di bawah normal.

Pasalnya nilai saturasi yang normal itu harus berada di atas 95 persen jika dicek dengan oximeter.

Jika saturasimu lebih rendah dari 95 persen, hendaknya segera lakukan proning.

Sebab, seringkali saat isolasi mandiri kita tidak siap dengan tabung oksigen. 

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi dengan Lakukan Meditative Dance

Oleh sebab itu, sebagai alternatif cobalah teknik proning ini.

Kawan Puan, apabila kamu ingin mempraktikkan proning, pastikan kamu menyiapkan sekitar empat sampai lima bantal.

Nantinya bantal ini akan membantumu menyangga tubuh saat posisi tidur tengkurap.

Cara melakukan proning yang benar untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah yakni:

• Pertama-tama, kamu tidur tengkurap dengan menempatkan satu bantal di bawah leher, lalu satu atau dua bantal di antara dada sampai paha atas, dan dua bantal di bawah tulang kering selama 30 menit.
• Tidur miring ke kanan selama 30 menit,
• Tidur dengan posisi setengah duduk dan bagian punggung sampai tengkuk diganjal bantal selama 30 menit,
• Tidur miring ke kiri selama 30 menit, dan
• Kembali ke posisi tidur tengkurap selama 30 menit.

Baca Juga: Agar Work From Home Efektif, Bagi Waktu dengan Teknik Pomodoro

Dengan membaca ulasan di atas, semoga Kawan Puan mengerti beberapa hal yang harus diperhatikan saat proning. 

Selain itu, lakukan proning yang tepat untuk meningkatkan saturasi melalui cara di atas ya, Kawan Puan. (*)