Parapuan.co - Asupan vitamin kini sangat dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Apalagi di masa pandemi ini tubuh harus memiliki imunitas yang kuat untuk menangkal virus Covid-19.
Salah satu vitamin yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan ini ialah vitamin C.
Vitamin C dibutuhkan karena mampu memberikan kebugaran fisik dan membantu sel dalam tubuh menangkal penyakit.
Baca Juga: Bagus untuk Imunitas, Ini 5 Sumber Makanan yang Mengandung Zinc
Banyaknya manfaat dari vitamin C ini akhirnya membuat orang-orang banyak mengonsumsi tambahan suplemen.
Padahal, vitamin C sendiri bisa didapat dari banyak makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Namun sebagian orang merasa kurang hingga akhirnya memutuskan untuk memakan suplemen vitamin C.
Baca Juga: Waspada Covid-19 pada Anak, Ini 4 Cara Menaikkan Imunitas Si Kecil
Apakah hal ini diperbolehkan?
Asal sesuai batas tolerasi tubuh, konsumsi suplemen vitamin c masih diperbolehkan.
Melansir Mayo Clinic, dalam satu hari, tubuh orang dewasa membutuhkan vitamin C sekitar 65-90 miligram.
Dan untuk batas atas yang diperbolehkan ialah sekitar 2000 miligram sehari.
Jika melebihi batas tersebut, tentu tubuh bisa menunjukkan berbagai reaksi.
Di antaranya beberapa penyakit yang mungkin muncul ialah sebagai berikut:
Baca Juga: Tak Hanya Tulang, Manfaat Vitamin D untuk Anak Juga Bisa Jaga Imunitasnya
1. Diare
2. Mual
3. Muntah
4. Maag
5. Kram perut
6. Sakit kepala
7. Insomnia atau gangguan tidur
Baca Juga: Jaga Tubuh Agar Tak Gampang Ngedrop, Ini Sederet Makanan dan Minuman untuk Tingkatkan Imunitas
Melansir Healthline, alih-alih terlalu banyak konsumsi suplemen vitamin, kamu bisa meningkatkan imunitas dengan cara lain.
Di antaranya dengan cukup tidur setiap malam, olahraga teratur, makan makanan bergizi dan mengurangi kafein maupun alkohol.(*)
