5. Brokoli dan sayuran berdaun hijau
Brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung dan bayam, mengandung banyak nutrisi yang dipentingkan tubuh.
Sayuran tersebut memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Mereka adalah sumber kebaikan hijau.
Menyantap sayuran hijau adalah sala satu cara yang efisien untuk mengemas vitamin dan mengatasi sembelit.
Tak hanya itu saja, sayuran hijau juga mampu mengurangi risiko bayi yang lahir dengan berat badan kecil.
Baca Juga: Sederhana Tapi Menguntungkan! Ini 6 Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil
6. Daging tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak, dan ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi.
Daging sapi juga kaya akan zat besi, kolim dan vitamin B yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Besi adalah mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin.
Sebagai ibu hamil, kamu membutuhkan zat besi untuk meningkatkan volume darah, terutama saat memasuki trimester ketiga usia kehamilan.
Harus diketahui kalau zat besi yang rendah selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, yang meningkatkan risiko berat badan lahir rendah.
Jadi, Kawan Puan untuk menghindari risiko yang buruk selama masa kehamilan, pastikan kamu jangan makan sembarangan ya.
Penuhilah tubuh dengan nutrisi yang baik dari keenam opsi di atas. (*)
