Parapuan.co - Memiliki perut yang rata merupakan impian setiap perempuan.
Berbagai upaya kita lakukan untuk mendapatkan perut yang rata seperti menggunakan korset badan.
Namun terlalu sering menggunakan korset badan tidak baik untuk tubuhmu loh Kawan Puan.
Hal ini dapat membuat kulitmu menjadi iritasi, terlebih jika kamu menggunakannya terlalu kencang.
Baca Juga: Ingin Mengurangi Stres? Lakukan 5 Olahraga Ini Rutin di Pagi Hari
Untuk menghindari penggunaan korset badan, ada baiknya jika kamu melakukan olahraga yang bertujuan untuk mengencangkan otot perut.
Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk melatih otot perut adalah sit-up, corkscrew, dan zumba.
Namun tak hanya itu, melatih otot perut juga bisa kamu lakukan dengan cara plank.
Seperti yang dilansir dari Today.com, berikut beberapa macam posisi plank yang bisa kamu lakukan untuk mengencangkan otot perut:
Plank
Kamu bisa melakukannya dengan posisi tubuh telungkup dengan tumpuan pada tangan dan kaki, jaga agar tubuh dalam garis lurus.
Jika sudah, atur pola napas agar tetap seimbang. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Usahakan untuk memusatkan mata dengan memandang ke arah matras atau ke bawah.
Plank Dips
Sama seperti melakukan plank, jenis posisi plank dips sedikit berbeda karena kamu perlu menggerakan pinggul.
Geserkan pinggul ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu sedikit merendahkan posisi pinggul.
Lakukan secara bergantian dan rasakan otot perutmu yang menegang.
Baca Juga: Baik buat Kesehatan, Catat 10 Tips Ini agar Kamu Makin Rutin Olahraga
Mountain Climbers
Untuk melakukan mountain climbers kamu bisa mengambil posisi dengan tubuh telungkup.
Letakkan tangan tepat di bawah bahu. Pada gerakan ini lengan dan kaki menopang tubuhmu.
Mulailah dengan mendorong lutut ke dada, seperti gerakan berlari.
Baca Juga: Ternyata Latihan Ini Bermanfaat untuk Tubuh Bagian Bawah Kamu, Loh!
Untuk melakukan rangkaian latihan ini, kamu perlu meluangkan waktu antara 30 hingga 45 menit saja.
Selamat mencoba Kawan Puan!(*)
