Plank Dips
Sama seperti melakukan plank, jenis posisi plank dips sedikit berbeda karena kamu perlu menggerakan pinggul.
Geserkan pinggul ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu sedikit merendahkan posisi pinggul.
Lakukan secara bergantian dan rasakan otot perutmu yang menegang.
Baca Juga: Baik buat Kesehatan, Catat 10 Tips Ini agar Kamu Makin Rutin Olahraga
Mountain Climbers
Untuk melakukan mountain climbers kamu bisa mengambil posisi dengan tubuh telungkup.
Letakkan tangan tepat di bawah bahu. Pada gerakan ini lengan dan kaki menopang tubuhmu.
Mulailah dengan mendorong lutut ke dada, seperti gerakan berlari.
Baca Juga: Ternyata Latihan Ini Bermanfaat untuk Tubuh Bagian Bawah Kamu, Loh!
Untuk melakukan rangkaian latihan ini, kamu perlu meluangkan waktu antara 30 hingga 45 menit saja.
Selamat mencoba Kawan Puan!(*)
