Parapuan.co - Untuk mendapatkan wajah sehat dan bercahaya, kita tak hanya melakukan beragam perawatan wajah namun perlu juga olahraga.
Sebab, kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang, dengan kata lain apa yang ia konsumsi, bagaimana rutinitas sehar-harinya, termasuk olahraga.
Mungkin kamu berpikir bahwa olahraga hanya penting untuk kesehatan jantung dan membakar kalori berlebih dalam tubuh.
Baca Juga: Mencegah Berbagai Penyakit dan 4 Manfaat Olahraga di Masa Pandemi
Namun faktanya, jika kamu melakukan olahraga secara teratur ia dapat berperan besar pada kesehatan dan penampilan kulit.
Seorang dermatologis di Miami, Leslie Baumann, MD menjelaskkan bahwa salah satu efek rutin berolahraga yakni dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan aliran getah bening yang dapat menurunkan kantung mata, seperti dilansir dari laman Everyday Health.
Olahraga Membuat Perubahan Kulit hingga Tingkat Sel
Setiap sel memiliki mitokondria sebagai mesin sel, dikenal juga sebagai ATP yang berfungsi untuk mendorong semua fungsi sel, salah satunya untuk memperbaiki kerusakan kulit dan membuat kulit awet muda.
Akan tetapi, seiring bertambah usia mitokondria memiliki ATP semakin sedikit dan tidak ada obat yang dapat meningkatkan jumlah mitokondria atau mengembalikan fungsinya menjadi lebih muda.
Baca Juga: Ingin Mengurangi Stres? Lakukan 5 Olahraga Ini Rutin di Pagi Hari
Namun, hal ini bisa dilakukan dengan berolahraga, hal ini pun terbukti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Annual Review of Phsyology.
Dalam studi tersebut ditemukan bahwa olahraga dapat membalikkan perubahan mitokondria di dalam otot.
Selain itu, terdapat penelitian pada sel-sel otot dari pengendara sepeda pria dan wanita yang lebih tua, ditemukan bahwa otot mereka memiliki kualitas dan fungsi yang sama dengan seseorang yang puluhan tahun lebih muda.
“Olahraga telah terbukti meningkatkan fungsi mitokondria, terutama pada otot rangka. Kami tidak tahu pasti apakah itu memiliki efek pada mitokondria kulit, tetapi itu mungkin,” kata Baumann.
Secara khusus, dermis atau lapisan kulit kedua akan lebih tebal, maka penipisan dermis dikaitkan dengan pengenduran dan kerutan.
Baca Juga: Jam Berapa Waktu Terbaik untuk Olaharaga Lari? Ini Penjelasannya
Apa yang mungkin terjadi? Zat yang terlibat dalam sistem kekebalan tubuh disebut IL-15 dilepaskan selama latihan.
Sebagai informasi, peningkatan IL-15 maka akan menjadi salah satu faktor yang membantu kesehatan kulit.
"Dengan begitu, semuanya akan bermuara pada energi pada tingkat sel," ungkap Mark Tarnopolsky, MD, PhD, penulis studi dan direktur Neuromuscular and Neurometabolic Clinic di McMaster University Medical Center Hamilton, Ontario, Kanada.
"Temuan ini menunjukkan bahwa olahraga dapat melemahkan beberapa aspek penuaan kulit pada manusia dan bahwa perubahan ini terkait dengan perbaikan mitokondria kulit," tambah Tarnopolsky.
Jenis Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Kulit
Dr Tarnopolsky menyarankan melakukan olahraga seperti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan ketahanan untuk meningkatkan kesehatan kulit.
“Saya menduga efeknya pada kulit akan serupa,” tambahnya.
Tak hanya itu, pertimbangkan pula olahraga yang cenderung membantu menghilangkan stres dan membuat tidur nyenyak.
Baca Juga: Terlihat Awet Muda, Simak Tips Makeup untuk Usia 40an dari Ahlinya
Olahraga yoga dapat menjadi salah satu cara untuk melawan stres, meskipun Baumann mengatakan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa latihan zen sangat baik untuk memperbaiki kulit.
Namun, menurutnya olahraga terbaik adalah aktivitas fisik yang dapat kamu nikmati.
Pada akhirnya, ini mungkin bukan tentang satu latihan tertentu, tetapi mengenai hal yang kamu ikuti secara rutin dan membuat kamu bersemangat untuk berkeringat sehingga dilakukan secara konsisten.
“Saya perhatikan pada pasien saya yang banyak berolahraga, kulit mereka tampak lebih kencang. Itu hanya kesan yang saya miliki, dan penelitian perlu dilakukan,”kata Baumann.
Namun kamu tak perlu menunggu bukti penelitian tersebut keluar karena manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh bukanlah hal mustahil. (*)
