Parapuan.co - Dalam sebuah hubungan, baik itu dengan pasangan, keluarga, atau teman, batasan membantu kamu menentukan apa yang membuatmu merasa nyaman dan bagaimana kamu ingin diperlakukan oleh orang lain.
Banyak generasi millennial yang merasa batasan adalah bentuk self-care karena dibutuhkan oleh setiap orang untuk membantu perkembangan diri dan kesehatan mental.
Bagaimana tepatnya kita tahu bahwa kita perlu menetapkan batasan?
Baca Juga: Ini 5 Tanda Pasangan Tidak Memiliki Kedewasaan Secara Emosional
Terapis berlisensi, Kati Morton menjelaskan pada Byrdie bahwa tubuh kita adalah pembawa pesan.
Misalnya, jika orang asing meletakkan tangan mereka di punggung dan itu membuat kamu merasa tidak nyaman, ketidaknyamanan itu adalah cara tubuh mengatakan ada sesuatu yang salah.
Demikian pula, jika kamu merasa lelah dan frustrasi akibat interaksi dengan seseorang, itu tandanya kamu membutuhkan batasan.
Kati Morton menyarankan untuk memperhatikan dengan cermat apa yang kamu rasakan sebelum dan sesudah interaksi dengan orang lain untuk membantu menilai di mana batasan perlu ditetapkan untuk melindungi diri kamu sendiri.
Kamu bisa menetapkan batasan di banyak area dalam hidup, termasuk pekerjaan, teknologi, dan interaksi dengan orang lain.
Ada berbagai jenis batasan yang dapat kamu tetapkan, termasuk batasan mental, emosional, dan fisik. Berikut penjelasannya.
Batasan mental dan emosional
Kati Morton menjelaskan bahwa batasan emosional dapat mencakup bagaimana kamu mengizinkan seseorang mempengaruhi keadaan mental dan emosionalmu.
Batasan ini juga bisa berarti seberapa banyak energi yang ingin kamu investasikan dalam suatu hubungan.
Batasan fisik
Batasan fisik berkaitan dengan apakah kamu mengizinkan seseorang untuk dekat dengan kamu secara fisik dan sentuhan apa yang kamu izinkan.
Batasan waktu
Batasan ini adalah kemampuan kamu untuk memilih di mana dan bagaimana menghabiskan waktu.
Hal ini bisa seperti menghabiskan waktu satu jam untuk diri sendiri setiap sore atau mematikan ponsel kamu setelah jam 10 malam. Kebutuhan dan batasan kita dapat berubah sesuai dengan kondisi diri sendiri.
Baca Juga: Cepat Marah? Bisa Jadi Itu Kondisi Short -Temper, Ini Cara Atasinya
Menetapkan batasan juga membutuhkan waktu untuk adaptasi dan benar-benar menyadari apa yang sebenarnya kita butuhkan.
Namun, jangan takut untuk menetapkan batasan karena diri kita membutuhkan ruang untuk berkembang sendirian.
Kesehatan mental pun dapat meningkat saat kita tahu kapan harus menetapkan batasan di segala area di hidup kita. (*)
