Parapuan.co - Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus diet.
Bagi sebagian orang, diet adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun, rupanya ada cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus bersusah payah menjalani diet.
Ingat, jika tidak ditekuni, diet yang dijalani pun tidak akan berjalan dengan baik.
Baca Juga: Dibanding Kopi, Seberapa Kuat Efek Kafein dari Teh Hijau? Ini Jawaban Ahli
Alhasil berat badan pun gagal berkurang.
Nah, PARAPUAN telah merangkum dari Food.ndtv.com tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Yuk, simak ada apa saja sih!
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan yang sehat dapat menyegarkan tubuh dan membuat kita berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Riset Menunjukkan Musik di Restoran Dapat Mempengaruhi Pilihan Makanan Kita!
Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang sarapan dengan makan nutrisi yang cukup seperti vitamin dan mineral dapat membantu dalam pengendalian gula yang lebih baik.
Selain itu juga membantu menahan rasa lapar dan mencegah makan banyak di malam hari.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sedikit lemak sehat, dan serat.
2. Hindari Mengonsumsi Kalori Cair
Tak hanya makanan, rupanya mengonsumsi minuman yang mengandung kalori juga dapat menaikkan berat badan loh.
Tahu tidak, segelas jus manis ternyata mengandung 80-100 kkal dalam satu sajiannya.
Baca Juga: Hati-hati, Konsumsi Minuman Bersoda Berlebihan Berisiko Bikin Mandul
Selain itu, minuman energi juga memiliki kandungan kalori hingga 200 kkal.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi air lemon tanpa gula, air kelapa, jus atau sup sayuran yang hampir bebas kalori serta membuat tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengendalikan Porsi Makan
Salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan adalah mengendalikan porsi makan.
Usahakan jangan makan dalam porsi banyak ketika ingin menurunkan berat badan.
Cara termudah adalah gunakan piring atau mangkuk kecil ketika makan, yang akan memudahkan Kawan Puan dalam mengontrol porsi makanan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Selain mencegah lapar, hidrasi juga menjaga kondisi pencernaan sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan, orang yang minum banyak air putih dapat mengurangi berat badan mereka.
Baca Juga: Mengenal Klorofil, Pigmen Hijau di Sayuran yang Banyak Manfaatnya
Tipsnya adalah minumlah di sela-sela waktu makan, sebab itu akan membuat kita mudah merasa kenyang.
Itulah beberapa cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet.
Semoga bermanfaat!
(*)
