4. Ikan Berlemak
Berlemak, seperti salmon dan tuna, kaya akan asam lemak Omega 3, yang membantu memperkuat rambut dan mencegah kerusakan rambut.
Kekurangan asam lemak Omega 3 akan menyebabkan rambut menjadi lemah dan membuatnya rentan bercabang.
Jika kamu seorang vegetarian, kamu dapat memilih kenari dan biji rami, yang juga mengandung nutrisi penting ini.
Baca Juga: Mengejutkan! Ini 4 Manfaat Baik Jarang Keramas untuk Kesehatan Rambut
5. Susu dan Telur
Rambut terutama terdiri dari protein, sehingga sangat penting untuk makan protein dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Jika dalam setiap hari kamu mengonsumsi jumlah protein yang rendah, kamu cenderung akan mengalami kerontokan atau rambut kering dan rapuh.
Untuk itu, makan protein yang tepat dan jaga kesehatan rambut kalian dari sekarang.
Alternatif vegetarian dan bebas susu termasuk kacang-kacangan seperti buncis, kecambah, dan lentil, yang semuanya merupakan sumber protein yang sangat baik. (*)
