“Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan mencegah sistem kekebalan kamu bekerja dengan maksimal,” kata Dr. Cherian.
Ia menambahkan bahwa saat kamu kurang tidur, kamu mungkin mengalami lebih banyak masalah memori, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan waktu yang lebih sulit dengan depresi dan kecemasan.
Dr. Cherian mengatakan kurang tidur tidak baik untuk tubuh dan pikiran.
Tetapi, ada beberapa aktivitas malam hari yang mungkin lebih kondusif untuk mendukung pola tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata 5 Mimpi Buruk Ini Disebabkan oleh Kecemasan
“Jika kamu dapat mengubah kebiasaan sebelum tidur menjadi aktivitas seperti membaca, meditasi, dan latihan pernapasan, kamu sudah memulai jalan yang benar untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak,” jelasnya.
Meditasi menjadi pilihan banyak orang yang sulit menenangkan pikirannya sebelum tidur.
Membaca juga menjadi pilihan yang tepat selama otak kita tidak terangsang aktif akibat jalan cerita yang ada di buku.
Kawan Puan, menghabiskan waktu dengan menonton serial TV kesayangan, melihat-lihat unggahan di Instagram, atau menonton video di YouTube memang dapat merilekskan pikiran, namun hal tersebut dapat menyita waktu istirahat kita.
Yuk, mulai peduli kesehatan dengan menghindari aktivitas yang menghalangi tidur nyenyak kita. (*)
