Parapuan.co – Demi menjaga kesehatan tubuhnya, Rianti Cartwright memilih olahraga berjalan kaki setiap harinya selama 30 menit.
Olahraga ini mulai ditekuni ibu dari satu anak ini setelah dirinya mengetahui bahwa kadar kolesterol di dalam tubuhnya tinggi.
Adapun penyebab tingginya kolesterol Rianti adalah karena Rianti kurang menjaga pola makannya setelah melahirkan anak pertamanya pada Juli 2020.
Baca Juga: Tak Punya Smartwatch? Pakai Aplikasi Ini untuk Pantau Aktivitas Olahraga
Berjalan kaki memang terbilang olahraga yang sangat mudah dilakukan.
Namun, nyatanya, istri dari Cassanova Alfonso ini mengaku bahwa terkadang ia kehilangan motivasinya untuk mempertahankan kebiasaan ini.
“Kadang-kadang tidak mudah menemukan motivasi untuk berolahraga (padahal cuman berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi)” tulis Rianti yang dikutip dari Instagram @riantic pada Minggu (2/5/2021).
Meski begitu, Rianti tahu bahwa ia harus melawan rasa malasnya supaya tubuhnya sehat.
Baca Juga: Jadi Olahraga Favorit Aktris Olivia Jensen, Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
“Tapi harus tetap semangat demi badan fit dan sehat” lanjut aktris berusia 37 tahun itu.
Olahraga memang sangat penting untuk dilakukan rutin sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan.
Melansir Nakita.ID, menurut Melina B. Jampolis, seorang penulis buku The Doctor on Demand Diet, berjalan kaki adalah olahraga terbaik dan termudah untuk dilakukan.
Bahkan, Jampolis mengaku bahwa ia selalu menyarankan para pasiennya untuk berjalan kaki.
"Berjalan adalah latihan nomor satu yang saya sarankan untuk sebagian besar pasien saya karena sangat mudah dilakukan, tidak memerlukan apapun kecuali sepasang sepatu tenis, bisa juga dengan telanjang kaki dan memiliki manfaat mental dan fisik yang luar biasa," kata Jampolis.
Baca Juga: Kawan Puan, Hindari Olahraga Intensitas Tinggi saat Alami Kondisi Ini
Sedangkan menurut pakar kesehatan Cleveland Clinic, Michaer Roizen, yang dilansir dari Kompas.com, berjalan kaki tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan fisik dan mental kita.
1. Menurunkan berat badan
Jika kamu mau mencoba menurunkan berat badan, maka cobalah untuk rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.
Olahraga ini sangat mudah dilakukan, apalagi bagi kamu yang baru mencoba untuk mulai berolahraga.
Baca Juga: Jangan Sampai Olahragamu Sia-sia! Berikut Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Workout
“Jika cara itu masih terlalu sulit, cobalah untuk membaginya dalam beberapa menit tetapi tetapkan tujuan untuk rutin jalan kaki 30 menit sehati,” kata Dr. Roizen.
2. Menurunkan tekanan darah
Berjalan kaki seringkali dikaitkan dengan manfaatnya untuk kesehatan jantung.
Hal ini bukan tanpa alasan, sebab berjalan kaki telah terbukti dapat menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Dan tentunya, berjalan kaki juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL yang bisa menyebabkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Banyak Manfaatnya, Yuk Mulai Rutin Berjalan Kaki Demi Kesehatan!
3. Meredakan nyeri sendi
Apabila alasan kamu enggan berolahraga adalah karena persendian yang sering terasa nyeri, ini saatnya untuk mengobatinya dengan berjalan kaki.
Hal ini lantaran berjalan kaki dapat membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian.
Bahkan, berjalan kaki telah terbukti dapat mengurangi rasa sakit pada penderita arthritis.
4. Menurunkan stress
Baca Juga: Menstruasi Bukan Halangan untuk Olahraga, Ini yang Bisa Kamu Lakukan
Berjalan kaki ternyata dapat menurunkan stress sehingga berpengaruh pada kesehatan mental.
Lebih lanjut, sebuah riset telah membuktikan bahwa berjalan kaki bisa meningkatkan suasana hati dan meningkatkan produksi hormon endorphin atau hormon bahagia.
"Menetapkan tujuan kecil saat jalan kaki dan berhasil mencapainya, juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan harga diri Anda," jelas Dr Roizen.
(*)
