Parapuan.co - Kesehatan usus sangat penting untuk kita jaga. Usus menjadi tempat proses pencernaan terjadi, serta tempat bagi sistem kekebalan tubuh.
Usus juga menjadi tempat bagi bakteri baik yang menjaga kesehatan tubuh manusia.
Penelitian di Harvard Health melaporkan bahwa susunan bakteri unik manusia, yang secara kolektif dikenal sebagai mikrobiota usus, dapat berdampak luas bagi kesehatan.
Bakteri baik dapat membantu metabolisme nutrisi dari makanan dan obat-obatan.
Bakteri baik juga dapat melindungi tubuh dari infeksi usus, memproduksi vitamin yang membentuk protein untuk pembekuan darah, dan bahkan mengobati beberapa penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: Selain Menjaga Usus, Ini 4 Alasan Kenapa Kita Harus Konsumsi Probiotik
Penelitian juga menunjukkan bahwa ada hubungan usus dengan otak.
Hal tersebut menunjukkan bahwa usus dapat mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.
Namun, tanpa disadari, kita sering mengabaikan kesehatan usus dengan melakukan kebiasaan sehari-hari yang membahayakan usus.
Melansir dari The Thirty, menurut Raphael Kellman, MD, ahli kesehatan usus, berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat membahayakan usus.
1. Mengonsumsi makanan olahan cepat saji
Makanan cepat saji dan juga makanan olahan instan seperti mie instan, chicken nugget, sosis kemasan, merupakan jenis makanan yang sering kita konsumsi, terutama di tengah sibuknya hari.
Namun, makanan tersebut dapat membahayakan usus kita.
Makanan olahan dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobioma dan mempengaruhi bakteri kolagen penting yang menjaga tubuh agar tetap sehat.
"Makanan tinggi lemak dan rendah serat seperti makanan cepat saji dapat mengganggu pertumbuhan bakteri baik di usus yang dapat memperlambat metabolisme, menghambat fungsi kekebalan tubuh, dan menghalangi produksi asam lemak yang bermanfaat untuk melawan peradangan,” jelas Raphael.
Ganti makanan olahan dan cepat saji dengan makanan berserat tinggi dan kaya nutrisi seperti sayuran dan juga buah.
Baca Juga: Enak dan Sehat, 5 Makanan Serat Pangan Inulin Ini Baik untuk Kesehatan Usus Si Kecil
2. Mengonsumsi antibiotik secara berlebih
Tidak sedikit dari kita yang sering mengonsumsi antibiotik karena anjuran dari dokter untuk menyembuhkan penyakit tertentu.
Namun, penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat berdampak buruk pada usus, serupa dengan bahan kimia dalam makanan olahan yang dapat menyebabkan peradangan.
Antibiotik membunuh bakteri jahat yang terkait dengan infeksi seperti radang tenggorokan tetapi sayangnya memiliki efek yang sama pada bakteri baik.
Bila memungkinkan, kurangi ketergantungan kamu kepada antibiotik dan beralih ke pengobatan lainnya seperti herbal atau seimbangkan dengan suplemen probiotik.
3. Kurang tidur
Seringkali kita dihadapkan dengan pekerjaan menumpuk yang menuntut kita untuk terjaga semalaman hingga subuh.
Sebagai tulang punggung kesehatan mental dan fisik, kekurangan tidur dapat berbahaya bagi usus.
Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa kurang tidur bisa memiliki efek negatif pada bakteri baik di usus.
Secara khusus, kurang tidur selama dua hari menyebabkan peningkatan bakteri yang terkait dengan penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, dan metabolisme lemak yang buruk.
Kawan Puan, sesibuk apa pun kamu, sempatkan untuk tidur yang cukup agar kesehatanmu terjaga.
Baca Juga: Selain Yoghurt, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Usus
4. Merokok dan mengonsumsi alkohol
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok dan alkohol tidak baik bagi kesehatan manusia.
Risiko kesehatan akibat konsumsi alkohol dan merokok jauh melebihi kesehatan usus yang buruk.
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa merokok dan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan penurunan bakteri usus baik dan akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan mikroba.
Kawan Puan harus mulai batasi kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok yang berlebihan agar kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga.
Nah, dari 4 kebiasaan tersebut mana yang paling sering Kawan Puan lakukan? Mulai sekarang, alangkah baiknya, bila Kawan Puan meninggalkan kebiasaan tersebut supaya kesehatan usus terjaga.(*)
