Sebagai tulang punggung kesehatan mental dan fisik, kekurangan tidur dapat berbahaya bagi usus.
Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa kurang tidur bisa memiliki efek negatif pada bakteri baik di usus.
Secara khusus, kurang tidur selama dua hari menyebabkan peningkatan bakteri yang terkait dengan penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, dan metabolisme lemak yang buruk.
Kawan Puan, sesibuk apa pun kamu, sempatkan untuk tidur yang cukup agar kesehatanmu terjaga.
Baca Juga: Selain Yoghurt, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Usus
4. Merokok dan mengonsumsi alkohol
Sudah menjadi rahasia umum bahwa rokok dan alkohol tidak baik bagi kesehatan manusia.
Risiko kesehatan akibat konsumsi alkohol dan merokok jauh melebihi kesehatan usus yang buruk.
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa merokok dan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan penurunan bakteri usus baik dan akhirnya menyebabkan ketidakseimbangan mikroba.
Kawan Puan harus mulai batasi kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok yang berlebihan agar kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga.
Nah, dari 4 kebiasaan tersebut mana yang paling sering Kawan Puan lakukan? Mulai sekarang, alangkah baiknya, bila Kawan Puan meninggalkan kebiasaan tersebut supaya kesehatan usus terjaga.(*)
