2. Asupan Seimbang
Kawan Puan, spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Internasional Bareen, Dr Shaimaa Mashal mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk berbuka puasa dan sahur memiliki dampak signifikan pada tingkat stres.
"Kualitas dan kuantitas makanan itu penting, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran membantu meningkatkan energi, sedangkan makan lemak, karbohidrat, garam dan gula menyebabkan orang merasa lelah, karena peningkatan glukosa dalam tubuh." kata Dr Shaimaa.
Baca Juga: Mau Kulit Wajah Cerah dan Sehat? Rajin Minum Air Hangat, Yuk!
Selain itu, Dr Shaimaa juga menekankan pentingnya konsumsi air mineral saat berbuka puasa sampai pada waktu sahur.
"Jika kamu mengikuti diet Ramadhan yang sehat dan meminum banyak air, maka kamu akan merasa lebih tenang di tempat kerja, karena hormonmu akan berada dalam kisaran normal." tambahnya.
3. Melakukan Yoga dan Bermeditasi
Kawan Puan, Sasha Edwards, seorang instruktur yoga di Dubai, mengatakan bahwa peregangan dapat memberikan rasa lega bagi para pekerja yang sibuk.
Selain itu, beberapa gerakan yoga sederhana juga terbukti bermanfaat bagi orang-orang yang berpuasa.
Baca Juga: Ini Dia 5 Gejala yang Akan Kawan Puan Rasakan Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D
Sasha juga menyarankan para pekerja untuk melakukan meditasi untuk mengurangi stres yang dirasakan selama bekerja sambil menjalankan puasa.
"Temukan posisi duduk yang nyaman, (baik di lantai atau di kursi), kemudian tutup mata dan berkonsentrasilah pada tarikan dan hembusan nafas, lakukan selama beberapa menit," kata Sasha.
Nah Kawan Puan, jika kamu mendapati diri kurang bisa fokus dan sering mengantuk selama bekerja di bulan puasa, kamu bisa coba beberapa tips di atas ya!
(*)
