6. Jeruk mandarin
Sama seperti jenis buah jeruk lainnya, jeruk mandarin juga kaya akan kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, dan beta karoten.
Nutrisi tersebutlah yang dapat membantu melembabkan kulit, bahkan dapat membantu melindungi tubuh dari diabetes tipe 2.
"Vitamin dalam jeruk mandarin, terutama vitamin C-nya, membantu meningkatkan kolagen di kulit," kata Abbey Sharp, RD, pendiri Abbey’s Kitchen Inc.
Siapa yang tidak tahu bahwa kolagen dapat membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit baru.
Kandungan vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.
7. Ikan dengan lemak baik
Makanan satu ini memang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kulit.
Jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, ataupun tongkol memiliki nutrisi berupa asam lemak omega 3 yang tinggi.
Baca Juga: 8 Bahan Makanan Sehat Sumber Immune Booster untuk Usia 40 ke Atas
Asam lemak pada ikan telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kulit kering.
Seorang pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, Kerry Clifford, RD menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.
Kawan Puan, itu dia beberapa makanan yang bisa bantu melembabkan kulit dari dalam.
Yuk mulai konsumsi makanan-makanan ini agar kulitmu tidak kering selama puasa! (*)
