Parapuan.co - Sepuluh hari pertama bulan ramadhan hampir berhasil kita lewati ya, Kawan Puan. Selama itu pula, kita sudah berhasil berpuasa dengan menahan makan dan minum juga hawa napsu.
Selama puasa, kita memang tidak mengonsumsi makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Efeknya, produksi air liur dalam mulut menurun sehingga mulut menjadi kering. Padahal, air liur sangat berguna untuk bantu bunuh bakteri yang ada di mulut.
Produksi air liur yang menurun membuat bakteri lebih mudah berkembang biak. Akibatnya, bau mulut jadi enggak sedap dan napas juga kurang segar.
Meski di rumah aja, kita tetap harus mencegah bau mulut. Ada 5 tips sederhana yang bisa kita coba biar napas tetap segar dan cegah bau mulut selama puasa menyongsong 20 hari terakhir bulan suci ramadhan:
Baca Juga: Dapat Suntikan Vaksin Saat Menstruasi, Apakah Boleh dan Aman?
Hindari Makanan Bau Menyengat
Saat sahur dan berbuka, usahakan untuk enggak mengonsumsi makanan yang punya bau menyengat seperti telur atau bawang putih. Soalnya, makanan dengan bau menyengat lebih berpotensi menimbulkan bau enggak sedap di mulut kita dalam waktu yang lama.
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Konsumsi sayur dan buah kaya serat sebagai menu sahur atau buka puasa sangat disarankan. Apalagi jika kita makan sayur dan buah yang berserat tinggi, hal tersebut sangat bermanfaat karena dapat merangsang produksi air liur yang dibutuhkan oleh mulut.
Bisa juga mengonsumsi keju saat sahur atau berbuka karena keju mengandung fosfat yang bantu meningkatkan produksi air liur. Selain itu, keju juga bantu mengurangi pertumbuhan karang gigi yang menyebabkan bau mulut.
Wajib Sikat Gigi
Buat cegah bau mulut, kita juga jangan lupa menyikat gigi setelah sahur dan menjelang tidur malam saat kita sudah tidak ada makanan yang kita konsumsi lagi.
Berkumur Air Garam
Sebelum tidur, kita juga sebaiknya kumur air garam. Caranya, larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama tiga puluh detik dan buang.
Baca Juga: Curiga Tak Beralasan, Kenali Gangguan Kepribadian Paranoid Ini!
Jangan sampai tertelan lho, Kawan Puan. Sebab, air garam bekerja seperti antiseptik yang akan mengusir bakteri penyebab bau mulut. Selain berkumur air garam, bisa juga dengan mengunyah jeruk atau lemon saat sahur dan buka puasa untuk meningkatkan produksi air liur sehingga mulut enggak kering dan bau.
Membersihkan lidah
Tips selanjutnya yang sebaiknya kita lakukan ialah tidak lupa membersihkan lidah. Soalnya, lidah bisa jadi salah satu sarang bakteri yang bikin bau mulut.
Saat merasa napas enggak sedap, kita bisa membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah yang digunakan tanpa pakai pasta gigi ataupun air. Jadi tetap aman, deh!
Selamat mencoba 5 tips tersebut, Kawan Puan. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa, ya!
(*)
Baca Juga: Sedang Mengalami Eating Disorder Namun Ingin Tetap Berpuasa? Simak Saran yang Aman dari Para Ahli!
