Parapuan.co - Ketika berpuasa, tubuh akan mengalain perubahan dari biasanya.
Selama berpuasa tubuh juga memerlukan waktu untuk beradaptasi.
Tubuh kita memerlukan waktu kurang lebih 8 jam untuk menyerap nutrisi saat sahur.
Maka dari itu, saat sahur kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan jangan lupa untuk meminum air.
Baca Juga: Ramadan Tiba, Berikut 5 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Tubuh
Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafaein seperti cokelat, kopi, dan teh.
Selama kita mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik maka kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan mendapatkan manfaat kesehatan bagi tubuh selama menjalankan puasa.
Melansir dari Kompas.com berikut 4 manfaat menjalankan puasa:
Dengan berpuasa kamu dapat menjaga berat badan agar tetap ideal lo Kawan Puan.
Lemak yang ada dalam tubuh akan melalui proses pembakaran dan berubah menjadi energi.
Puasa juga dapat menurunkan berat badan kamu lo.
Ternyata dengan menurunkan berat badan juga dapat berpengaruh untuk kesehatan karena dapat mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Berat badan dapat terkontrol jika dibarengi dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan makanan manis.
Biasakan untuk mengontrol porsi makan saat sahur dan berbuka.
Menjaga Kondisi Jantung
Dengan berpuasa kamu juga dapat menjaga kesehatan jantunh kamu lo Kawan Puan.
Orang yang menjalankan puasa dapat menurunkan kadar koleterol jahat atau LDL dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Baca Juga: Kenali Sindrom MRKH yang Membuat Perempuan Tak Pernah Menstruasi
Mencegah Peradangan
Peradangan kronis bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit seperti kanker, penyakit jantung, rheumatoid arthritis atau nyeri sendi.
Pada tahun 2012 sudah dilakukan penelitian mengenai manfaat puasa.
Dari penelitian tersebut menunjukan bahwa puasa dapat menurunkan zat yang memicu peradangan, mengontrol berat badan, serta dapat meningkatkan sirkulasi darah putih.
Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu
Menjalankan ibadah puasa tidak bisa asal-asalan jika ingin mendapatkan manfaat bagi tubuh.
Saat menjalankan puasa kamu juga harus mengonsumsi makanan yang baik bagi tubuh seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin sata buka dan sahur.
Dengan pola makan yang baik puasa juga dapat membatu memperbaiki radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit. (*)
