Parapuan.co - Saat buka puasa, biasanya kita ingin melahap semua hidangan yang tersaji di meja.
Setelah berjam-jam menahan lapar dan dahaga, akhirnya kita bisa menyesap minuman dan mengunyah kembali kudapan yang menggugah selera.
Namun, apakah berarti kita diperbolehkan mengambil semua makanan dan minuman yang terhidang di meja makan?
Baca Juga: Menjelang Ramadhan, Sederet Sambal Kemasan Ini Cocok Untuk Buka Puasa
Tentu saja tidak, ya, Kawan Puan. Langsung makan besar setelah belasan jam puasa tidak dianjurkan karena akan membuat perut kaget.
Kondisi tersebut juga bisa memicu asam lambung naik hingga membuat perut begah hingga mual.
Oleh karena itu, kamu bisa memulai buka puasa dengan kudapan ringan.
Melansir Healthline via Kompas.com, berikut panduan buka puasa dan jenis kudapan ringan yang bisa disantap.
1. Sup
Sup bisa jadi kudapan ringan untuk disantap sebagai menu buka puasa.
Bahan sup yang mudah dicerna seperti tofu, sayur, dan makaroni cukup ringan untuk perut yang sedang kosong.
Kawan Puan bisa menikmati semangkuk sup hangat untuk menu pembuka buka puasa.
Baca Juga: Ini 6 Rekomendasi Makanan Khas Makassar untuk Menemanimu Berbuka Puasa
Pilihlah olahan sup dengan kuah segar dan hindari krim kental.
2. Smoothies
Segelas smoothies segar dengan kandungan buah bisa melepaskan dahaga yang dirasa selama seharian penuh.
Smoothies juga kaya akan cita rasa yang memanjakan lidah.
Kalau Kawan Puan suka minuman segar dan manis untuk berbuka, maka smoothies adalah pilihan tepat.
3. Buah-buahan
Bicara tentang kudapan ringan untuk buka puasa tentu saja tak akan lepas dari buah-buahan.
Kurma adalah salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk disantap ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Daftar 5 Minuman Khas Daerah yang Lezat Untuk Hidangan Buka Puasa
Selain itu, Kawan Puan juga bisa mengonsumsi kismis dan aprikot yang memiliki kandungan nutrisi setara kurma.
4. Lemak sehat
Lemak sehat bagus untuk membatalkan puasa.
Makanan yang termasuk lemak sehat adalah telur dan alpukat.
Kamu bisa makan satu butir telur rebus atau alpukat bersama dengan segelas air putih saat buka puasa.
Dua lemak sehat ini mudah dicerna oleh lambung dan usus sehingga tidak memberatkan kerja keduanya.
Buka puasa memang sebaiknya diawali dengan kudapan ringan yang tidak memberatkan lambung dan usus.
Dengan begitu perut tak kaget setelah berpuasa selama belasan jam. (*)
