Lebih lanjut, peneliti menyatakan bahwa mode gelap pada layar saja tidak akan cukup untuk memulihkan ritme sirkadian, akan tetapi penting juga untuk menurunkan pengaturan kecerahan layar.
Temuan ini pun sejalan dengan rekomendasi resmi dari para ahli, AAO secara resmi menyarankan untuk mengurangi tingkat kecerahan layar dengan menurunkan tingkat kecerahan layar serta mengatur perangkat ke mode gelap atau malam.
Tak hanya itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara cahaya biru dan seberapa cepat kamu tertidur.
Baca Juga: Amankah Bayi Tidur dengan Mata Terbuka? Simak Penjelasan Ahli Berikut
Sebuah studi kecil pada tahun 2017 menunjukkan bahwa bermain game di smartphone tepat sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit untuk tidur cepat.
Apalagi bagi Kawan Puan yang begitu aktif melihat layar dan sudah mulai mengalami beberapa gejala seperti mata sering kering, mata tegang, migrain, insomnia, dan gangguan penglihatan.
Bagi kamu yang mulai mengalami gejala tersebut bisa jadi menunjukkan bahwa sudah waktunya menggunakan mode gelap.
Manfaat menggunakan mode gelap
Penelitian tentang efektivitas mode gelap memang belum terlalu banyak dilakukan, namun sejumlah orang mengklaim bahwa menggunakan mode gelap lebih nyaman untuk kesehatan matanya.
