Heartburn bisa dipicu oleh banyak hal seperti makan dengan jumlah yang banyak, kafein, merokok, dan stres.
Jika heartburn hanya terjadi sesekali, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau meringankan gejalanya, yaitu:
Menghindari minuman yang berkarbonasi dan kafein
Minuman berkarbonasi atau yang biasa kita ketahui sebagai minuman bersoda akan dengan mudah menaikan asam lambung, begitu juga dengan kafein.
Ada baiknya untuk mencegah terjadinya heartburn, kita kurangi minuman bersoda dan kafein.
Baca Juga: Tetap Bertenaga dengan Sederet Minuman Pengganti Kopi Ini, Pas Untuk yang Sensitif Kafein
Mengonsumsi seduhan jahe
Selain hangat, jahe juga dapat mencegah peradangan di dinding kerongkongan. Seduhan jahe dapat mengurangi nyeri akibat heartburn.
Menghindari makan di waktu menjelang tidur
Makan terlalu malam dan menjelang tidur juga bisa menyebabkan gejala heartburn kambuh.
Pasalnya, butuh waktu bagi makanan untuk melewati lambung dan masuk lebih jauh ke sistem pencernaan setelah makan.
Untuk menghindari hal ini, usahakan makan malam maksimal tiga jam sebelum tidur.
