Parapuan.co - Imbauan untuk tetap di rumah saja akibat pandemi COVID-19 membuat kita merasa bosan.
Kebosanan tersebut seringkali kita isi dengan makan atau pun sekedar menyemil.
Batasan untuk tidak ke ruang publik termasuk restoran, memaksa kita untuk berkreasi di dapur, belajar memasak dan mencoba resep baru.
Walau di rumah saja, belum tentu kita punya waktu yang cukup luang untuk mempersiapkan makanan bagi diri kita sendiri atau pun keluarga di rumah.
Solusi memesan makanan bisa banyak risikonya. Makanan dari luar tidak bisa kita kontrol kesehatannya.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Ini Demi Memastikan Makananmu Bersih dan Sehat!
Melansir dari Kompas.com, Rachael Hartley, R.D., konselor makan intuitif bersertifikat dan pemilik Rachael Hartley Nutrition, berpendapat bahwa kita pasti dapat membuat makanan yang benar-benar memuaskan dan lezat dari bahan yang biasanya kita anggap sebagai makanan ringan.
Hartley merekomendasikan untuk memasak makanan yang bervariasi serta seimbang antara lemak, protein, karbohidrat, dan serat.
Nah, biar Kawan Puan tidak bingung mau masak apa dikala waktu mepet, berikut adalah inspirasi makanan sehat yang bisa kita konsumsi tanpa harus ribet.
Yogurt Bowl
Menu ini tergolong praktis dan ampuh untukk memerangi rasa apa lagi di saat kita menginginkan sesuatu yang manis.
Dalam menu ini, kita bisa menaburi yogurt tawar dengan sesendok selai kacang dan irisan pisang, bersama dengan kenari atau almond cincang.
Hartley merekomendasikan kombinasi granola, buah segar, dan kacang-kacangan dalam menu ini.
Dia kemudian menambahkan madu atau sirup maple untuk rasa manisnya.
Sensasi makan yogurt bowl sama seperti makan ice cream sundae, namun lebih sehat dan seimbang.
Yogurt bowl juga banyak direkomendasikan untuk konsumsi bila kita sedang diet.
Baca Juga: Catat, Ini nih 7 Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Memulai Hari-harimu
Smoothie
Smoothie dari dulu terkenal sebagai konsumsi yang sehat bagi tubuh dan bisa dikonsumsi kapan saja.
Sarapan dengan smoothie masih jadi tren gaya hidup sehat yang sering direkomendasikan oleh selebriti dunia.
Membuat smoothie pun sangat mudah dan singkat.
Kita dapat menggunakan buah segar atau buah beku sesuai dengan selera, dan jangan ragu untuk menambahkan yogurt, keju, atau susu kefir.
Susu kefir adalah minuman kental yang dibuat dengan cara fermentasi susu dan biji kefir, biasanya dibuat dari susu sapi atau kambing.
Kita juga bisa menambahkan kacang atau buah kering sebagai topping.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu, 5 Makanan yang Dikonsumsi Saat Hamil Ini Ternyata Baik untuk Tumbuh Kembang Janin
Sereal
Kita pasti sudah tidak asing dengan sereal. Menu makanan ini dari kecil sering kita konsumsi sebagai sarapan.
Semangkuk sereal dengan susu memang selalu menjadi perpaduan yang enak.
Namun, jika kita menambahkan topping yang berlimpah maka akan tambah mengenyangkan.
Selain mengenyangkan, makanan ini akan terasa enak, sekaligus bergizi, hingga bisa dipakai untuk menu makan berat bila ditambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian dan buah segar atau kering ke atas sereal yang sudah disiram oleh susu.
Mudah kan? Makanan di atas cocok untuk seluruh anggota keluarga karena kandungan yang ada di dalamnya sangat diperlukan untuk tubuh dan menyehatkan.
Penyakit semakin jauh, deh. Selamat mencoba! (*)
