2. Probiotik
Prebiotik merupakan makanan yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
Terdapat sejumlah penelitian yang telah membuktikan, prebiotik dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik.
Selain itu, terdapat beberapa penelitian lainnya yang menunjukkan bahwa prebiotik dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit tertentu, dilansir dari laman Healthline.
Misalnya, jenis prebiotik tertentu dapat menurunkan kadar insulin, trigliserida, dan kadar kolesterol pada orang yang mengalami obesitas.
Hal ini berarti prebiotik dapat mengurangi faktor risiko berbagai penyakit yang berhubungan dengan obesitas, seperti penyakit jantung dan diabetes.
3. Bawang putih
Rempah-rempah satu ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, dilansir dari laman Eat This, bawang putih memiliki kandungan prebiotik tinggi, apalagi jika dikonsumsi mentah.
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan prebiotik sama seperti memberi makan pada bakteri baik yang ada di dalam usus, sehingga hal ini dapat menjaga kesehatan usus kamu.
