Untuk mengatasi sulit tidur, Kawan Puan bisa mencoba kebiasaan berikut:
- Tetapkan batasan penggunaan perangkat elektronik, baik itu ponsel, tablet, maupun televisi. Matikan semua perangkat tersebut satu jam sebelum waktu tidur.
- Manfaatkan kegiatan santai sebelum tidur dengan mandi air panas, membaca, dan mendengarkan musik.
- Sisihkan satu jam sebelum tidur untuk me time, tanpa gadget.
- Minimalkan percakapan dengan keluarga atau panggilan telepon selama jam itu.
Baca Juga: Dongkrak Imunitas! Lakukan 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas
Efek pandemi kesulitan tidur memang tidak bisa kita cegah. Namun, selalu ada cara yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki pola tidur tersebut.
Kalau Kawan Puan sudah coba hal di atas untuk memperbaiki pola tidur namun tak kunjung ada hasil, ada baiknya hubungi tenaga profesional. (*)
